健康 | 水果应该这样吃（中）-搜搜看看

糖尿病患者能吃水果吗？

苹果、梨、柚子、葡萄、杏、樱桃、李子等水果升糖指数都不高，糖尿病患者一天可食用200克。

西瓜、菠萝、香蕉等水果升糖指数中等，糖尿病患者一天可食用100克。

鲜枣、葡萄干等糖尿病人要少吃。

建议糖尿病人在两餐中间吃水果，一是充分吸收水果的营养，二是使血糖维持在一个平稳的状态。水果最好直接吃，不要榨成果汁。这样，一是不易吃过量，二是营养素损失较少。

选择果干注意点啥？

香蕉片：香蕉干热量为2026千焦/100克，相当于500千卡。

冬枣脆：冬枣脆热量为2034千焦/100克，相当于500千卡。

葡萄干热量相对较低

榴莲干：热量为1612千焦/100克，将近400千卡。

【重点提示】：

1、糖尿病人可以吃水果，但是一定要适量。苹果、梨、柚子、葡萄、杏、樱桃、李子等水果升糖指数都不高，糖尿病人一天可食用200克，西瓜、菠萝、香蕉等水果升糖指数中等，一天可食用100克。建议糖尿病人在两餐中间吃水果。

2、水果最好直接吃，不要榨成果汁。这样，一是不易吃过量，二是营养素损失较少。

3、选择果干时，要仔细看看配料表，除了水果之外是否还添加了油、糖等。

来源：陕西广播电视台好管家

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