首页 > 养生 > 夏天到了一定要及时补水,但是你一定要“会”喝水,这十点很重要

夏天到了一定要及时补水,但是你一定要“会”喝水,这十点很重要

水是“生命之源”,也是七种营养素中最基本的营养素。一个人一天都不能缺水,而且水对人体的价值不可低估。有人说“白开水”不可饮用。氯含量很高,很容易威胁您的健康,甚至引起癌症。真的是这样吗?科学地看待这个问题,饮用水安全值得大家关注。

新鲜开水不能喝,因为其中的“氯元素”会伤害身体吗?

很多人说“刚烤过的水不能喝”,主要原因是“水中含有氯,喝有毒”。

实际上,自来水中确实存在一定量的“残留氯”,其作用主要是“抑制细菌”。但是,“世界卫生组织”设定的安全标准是“每升水不超过5毫克”。但是,自来水中残留的氯含量低于1 mg,低于限值。伤害。

换句话说,“氯”本身具有刺激性气味。当氯含量超过2 mg / L时,我们可以通过鼻子简单闻到。

因此,当您无法闻到自来水的刺激性气味时,问题实际上并不大。您不必担心,也可以放心地喝它。

不建议将新鲜的开水直接饮用:

刚煮沸的水,虽然没有安全问题,但特别“热”,直接喝水不可避免地会伤害我们的食道和胃肠道粘膜,增加发炎和癌变的风险。

喝多少水更安全?

简而言之,饮用“中温水”更健康,更容易吸收;说到它,是“接近人体温度的开水”,大约40摄氏度,最高温度不超过65摄氏度。

我应该在什么时间喝水(四个时间需要补充水)?

首先,您应在任何时候适度饮水,并应定期(半小时至1小时)补充水。

其次,早晨起床后喝适量的水,睡前适当补充水,运动后故意补充水,感冒或发烧后增加水量,每次约200毫升。

喝水时,细节至关重要:

喝水就足够了,《中国居民饮食指南》建议成年人每天喝水1500至1700毫升。注意杯子的净含量,根据杯子的体积计算杯子的数量,并喝大量的水。喝“沸腾后晾干的沸水”,以减少细菌和其他微生物的入侵。饮用水是安全,健康和充足的。喝水,应该喝水,并且应该“喝得好”;一种基本营养素,但对人体具有多种积极作用,调节体温,促进新陈代谢,放松肠胃,降低血压粘度;您的身体营造出健康的内部环境。

一个小东西,应该注入你的一生;喝“开水”是无毒的,不会引起癌症;健康+安全,希望您能从开水中吸收营养。


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