4个鸡爪≈2碗饭！这些食物堪称“热量炸弹”……-搜搜看看

有些食物看起来平平无奇

实际上却是隐藏的

热量炸弹

比如你爱吃的鸡爪

别怀疑，它是鸡身上热量最高的

4个鸡爪≈2碗饭

鸡爪的可食部分约为60%，中等大小的鸡爪40克，也就是吃4~5只鸡爪，摄入的可是200多大卡的热量（还不算红烧增加的热量），相当于2小碗饭了。

它和鸡腿、鸡胸肉、鸡翅比，脂肪含量最高。同等重量下，它的热量是鸡胸肉的2倍还多。此外，虽然鸡爪的蛋白质含量接近鸡胸肉，但质量较差、利用率低，因此想通过吃鸡爪来补充胶原蛋白的姑娘们，一不小心容就易让人长膘。

来源：丁香医生

容易被忽视的高热量食物

蔬菜脆片

大部分果蔬脆片食品不但营养成分比普通果蔬差很多，而且还含有植物油、糖（麦芽糖浆、麦芽糊精）、盐等，其中植物油往往排第一。

经过油炸脱水后，果蔬脆片中的脂肪含量可高达10%~15%，经过油炸脱水后的蔬菜脆片热量也很高，每100克蔬菜脆片所含的热量就达到了510大卡，约等于20盘蔬菜的热量。

（网络配图）

坚果食品

坚果是高热量、高脂肪的食物，有些坚果的脂肪含量在44%~70%之间，例如每100克瓜子热量约600大卡，相当于1斤多米饭的热量。所以，坚果虽好，也不要贪吃，吃多了可能导致脂肪和能量超标。

（网络配图）

烘焙食品

以蛋挞为例，一个蛋挞重约50克，热量约为197大卡。单看热量的话，如果饭后加餐1个蛋挞，相当于多吃了约168克米饭。

（网络配图）

最后再来看看

食物热量对比图大全

这下终于明白

为啥你吃得很少

但还是容易长胖了吧

因为你吃的食物热量超标了

总而言之

生活中大家要重视食物的热量

合理选择食物的种类和数量

来源：综合自科普中国、丁香医生、新华网

编辑：潘凌陈美静

本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/3066907.html

4个鸡爪≈2碗饭！这些食物堪称“热量炸弹”……