我身边的同事，很多都是“新晋宝妈”，每天凑在一起聊的，都是带娃那些事，我就作为“过来人”，经常跟大家分享育儿经验。
最近我意识到一件事，宝妈们都特别注重孩子的身高发育，都盼着自家宝宝“高人一等”，所以从小给孩子补这补那，但是即便如此，还是有孩子发育缓慢，长成“小矮子”，现在生活条件好了，谁家也不会“亏待”孩子，还有很多父母自己身材高挑，遗传基因也没有“掉链子”，怎么孩子就长不高呐？
实际上，有调查表明，我国儿童有54.2%身高发育没有达到遗传水平的，所以，就算家长是大高个，对孩子的身体发育也不能掉以轻心，遗传并不是决定孩子身高的唯一因素，尤其是随着饮食的日益丰盛，孩子们的平均身高一代高过一代，这说明后天发育对孩子身高的干预性越来越强，把握好后天因素，帮孩子蹿高十公分完全不是问题。
喝牛奶真的能长高个吗？1个坏习惯，让孩子成小矮子
我们都知道，想要孩子长个子，充足的营养供给是基础，尤其是钙元素，是骨骼发育必不可少的，所以不少宝妈都会给孩子吃高钙的食物，牛奶是最常见的，然而，只注重喝牛奶是不能帮孩子直接长高的。
孩子身体发育需要的营养是多种多样的，牛奶提供的钙只占一部分，如果孩子爱吃零食，对主食很挑食，偏食的情况严重，或者家长喂养不当，一日三餐换来换去就那几样，也有家长宠溺孩子，爱给孩子吃高热量的肉类，果蔬吃得少，结果导致营养摄入不均衡，孩子喝再多牛奶也长不高。
别再盲目的喝牛奶了，孩子长高需要这几点：
一、多样化的饮食搭配，均衡的营养摄入
1、每天的饮食要五谷、果蔬、禽肉蛋奶等都包括。
2、多摄入新鲜的果蔬，肉类的比例较少，而且肉类的烹饪方式避免烧烤、油炸等过于油腻的方式。
3、三餐规律，不开小灶，而且每顿饭吃八分饱即可，尤其是晚饭，别劝孩子吃太多，容易伤脾胃。
4、避免给孩子养成挑食、偏食的坏毛病，如果实在有不爱吃的食物，可用同类食物代替
5、适当多吃一些蛋白质和钙、磷含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼，为孩子的骨骼发育创造良好条件。
二、养护好脾胃， 营养吸收了才算数
有了食物的基础，想要孩子正常的生长发育，还要靠脾胃把营养吸收、运化，输送到全身各个系统，但是“小儿脾胃常不足”，所以给孩子调理养护脾胃也很重要，家长可以给孩子喝点焦胗棘，最早可以从辅食期，冲到米粉、辅食粥里，或者直接用热水冲开都可以，帮孩子促进消化，清理肠道积食，提升脾脏运化营养素的效率。
此外，对于6个月到7岁之间的孩子，小儿推拿也是不错的健脾强胃的方法，例如捏脊、揉腹，只需隔三差五给孩子做一做，可以增强脾胃功能，还改善孩子体质。
三、睡眠质量高，生长激素分泌足
睡眠是孩子长高的“催化剂”，生长激素分泌的两个高峰期，是在晚上10点到凌晨2点，还有早上4点到6点，要给孩子养成10点前上床睡觉，早睡早起的作息习惯，此外，不仅要求睡眠时长充足，还得注意睡眠质量，营造舒适的睡眠环境，让孩子睡得踏实、安稳，才能让生长激素充分的分泌，更有助于孩子长高。
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