俗话说"一白遮三丑，一斑毁所有"随着年龄的增大，过了30岁后女人的皮肤开始走下坡路。这时还抱有侥幸的心理，不抓紧保养的话，斑点，皱纹都会找上门，慢慢的就成了别人口中的"黄脸婆"。
黄褐斑被誉为"斑中之王"，以成因复杂，难治愈、易复发而闻名，很多女性对它都是避之不及。
黄褐斑也叫肝斑，蝴蝶斑，多在面颊成对称性分布。在怀孕的女性脸上最经常看到，怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多，所以孕期女性面颊部常见对称分布的黄褐斑，但生产后体内雄孕激素分泌恢复正常状态后，大部分人的斑会自然减轻或消失。
妊娠斑还有自行消退的可能，但下面几种情况就比较难治愈了：
肝气郁结，长期抑郁，脾气暴躁的女性，容易导致气滞血瘀，从而形成黄褐斑。
长期口服避孕药的女性9%～20%易发黄褐斑，有人甚至在口服避孕药一个月后便出现面部斑点。此外服用高血压、糖尿病的药和多食感光性较强的食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等也容易引起黄褐斑。
现代医学研究认为，黄褐斑的发生，除了与内分泌代谢紊乱、某些消耗性疾病等因素有关外，与饮食也有着密切的关系。因此，注意饮食调理是防治黄褐斑的一个基本方法。
女人怕长斑，斑却怕"3物"，手头再紧也要舍得吃，远离黄褐斑
富含维生素E的食物
维生素e的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于"斑"的祛除。
维生素E广泛存在于自然界植物组织和植物油中 尤以麦胚油含量最为丰富，其次为麻油、花生油、玉米油、米糠油、豆油、豆类核桃、芝麻、豌豆、燕麦片及绿叶蔬菜等。
含有谷胱甘肽的食物
谷胱甘肽是体内一种重要的抗氧化剂，它能够清除掉人体内的自由基。能有效减少紫外线对黑色素细胞的刺激，阻止黑色素在体内形成进而从根本上抑制或减少黑色素，防止黑色素沉淀，抑制斑点和雀斑。
能直接增加和间接合成谷胱甘肽的食品有：西红柿、大葱、小葱、蘑菇、香椿、大蒜、洋葱、莴苣等。
含有总黄酮的食物
总黄酮是一种很强的抗氧化剂，与VC、VE同时存在时具有协同效应，可以消除自由基。总黄酮的抗氧化性及其心脑血管药理活性相关的体内体外研究表明，总黄酮具有清除自由基，抗脂质过氧化，提升体内抗氧化水平的作用，可以保护细胞，延缓衰老。
含有总黄酮成分的食物主要有：鹿胎肽粉、大豆、沙棘、坚果等。
鹿胎肽粉是临床治疗中医生比较推荐的一种，能有效抑制黑色素细胞的增长和堆积，减轻色素沉着，加快皮肤循环速度，将代谢色素尽快分解排出，淡化色斑。
女性长了黄褐斑后，护肤品的选择也需要慎重，不要选择一些含酒精的刺激性成分的护肤品，也不要过于追求美白，选择一些快速美白的产品，刚抹上去的时候肤色是有改变，但它还可能含有铅、汞等重金属成分，危害皮肤造成二次伤害。
黄褐斑女性的护肤品选择：
黄褐斑患者的皮肤，通常有干燥、缺水、屏障功能受损的特点。故日常保养，宜选择具有补水功能，同时可修复屏障功能的护肤品，以更好地锁住水分，达到保湿美容效果。临床可选择萃取天然动植物精华的药妆，长期使用，安全性好，包括玻尿酸、熊果苷、葡萄籽、花青素、甘草提取物等，起到抗炎、祛斑、美白、补水保湿、修复皮肤屏障的功效。
另外特别提醒一点，一定要做好防晒，被紫外线过度照射的皮肤，容易加重色素沉着，所以日常要注意皮肤的防晒工作，阴雨天气，可以选择防晒指数较低的产品，晴朗有日光，紫外线较强时，则使用防晒指数高的产品。
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