传统的中医上认为，气可以决定一个人的健康长寿，若你的气不正，身体健康会大大下滑，一身正气才是身体之根本。
那如何养气呢？可以从几个方面调理。
天冷注意保暖。冬天气候寒冷干燥，尤其是早上晚上温度太低，人们就要多穿点了。相反，如果人经常觉得冷，到了寒风入侵的程度。
就可能影响到身体健康，容易出现感冒、呼吸道疾病等概率。在调节气上面，还需大家注意保暖。
切勿因为自己爱美，穿衣服过少，身体还容易受到刺激，出现血管扩张的危险。老人有心脑血管疾病的更要注意，保暖最为重要。
喝点补气血。各种水资源里面，白开水是非常常见的，如果你免疫力低下、身体比较虚弱，就可以在水里面加入补气的食材。
如黄芪、西洋参等食物，在中医上认为，黄芪是平民补品，有补中益气、强身健体等好处。
这样的食材也适合寒性体质的人群食用，但如果你近期有炎症，或者是有上火的情况，对于这种温补的食物则要注意。
多喝还容易加重病情，对身体健康不利。同时也不建议大家吃大量的大补食物，如人参、鹿茸等，大家还需谨慎。在补气上，大家还需保证充足的睡眠。健康成年人，每天每人的睡眠时间是7个小时到8个小时。
如果你的睡眠时间较短，身体没有得到充分的休息，也容易造成人的气不好，导致精神状态下降、工作效率下降。
在大量的研究也都发现，如果长时间睡眠不足，还容易增加多种疾病的发生概率，造成内分泌失调、心情消极等现象。因此，无论是哪个阶段的人，都需保证充足的睡眠时间，如果有一个良好的睡眠质量还会更好。
还有需要大家注意的是，在提高机体免疫力上，还不能忘的是运动。运动是生命的基础，也同样是补气的好做法。
如果是青少年，因身体正是处于生长发育的阶段，每天每人保持运动的量，还需做中等强度的有氧运动，每周至少3次。
正常成年人，每天每人运动的次数至少3次，最好是每天都运动，每次运动时间是在30分钟~40分钟内，可保证身体健康的一种状态。
对于体质不好的人，还可通过运动改善一个人的体质，是不用花钱还可以起到效果的做法。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/2389545.html