“健脾祛湿”相信很多关注湿气的朋友都听说过。这个词在中医的诊断书中经常出现。那么今天筱青就跟大家聊聊健脾祛湿这点事儿！
人身体的脾胃是属于帮助整个身体运行的器官，也是整个身体气血运行所在，而脾胃是比较喜欢干燥的环境，相对于湿气是不喜欢的。如果是湿气比较重的情况的出现的话，就会导致脾胃不和。
健脾祛湿就是把身体的湿气通过各种方式把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除那些引起身体免疫反应的物质，脾主运化，喜欢干燥不喜欢湿气，如果为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹胀，不思饮食等症状，其病机为湿邪困脾，所以要健脾祛湿。
现在的人只追求生活的舒适，冬有暖气、夏有空调。尤其是在夏天，我们经常处在空调的环境下，吃冷饮、喝冰水更是少不了，这种行为都会增加身体的湿热之气。湿气会影响人的脾胃，阻止营养的吸收。好在，越来越多的人已经意识到了湿气的危害，那么，怎样才能有效的健脾祛湿呢？
一、作息规律
脾胃不好体内液体搬运就会困难，就会出现我们常说的湿气重，整个人容易困顿，萎靡不振，因此，养成一个良好的作息习惯，使得我们脾脏得到充分休息，有利于我们缓解体内湿气，有利身体健康。
二、饮食调理
说到健脾祛湿最快的方法这个话题，其实效果好的一定是食疗调理。一方面食疗可以在极大的程度上帮助维持身体营养均衡，另外一方面多吃一些健脾祛湿的食物，可以让机体更加顺利地排出体内的湿气、毒素、废物等，对人的身体健康是非常有帮助的。
对于湿气重、脾胃亏虚的朋友，在平时可以多吃点薏米、山药、红豆等食物，另外也可以吃点茯苓、党参等药膳，都是很好的方法。
三、运动调理
运动是加速体内液体循环流动的有效途径，运动时人的气血被调动，血气流通则气血旺盛，我们脾脏的负担相应减轻，能够有效去除体内的湿气，缓解我们困顿的症状。
通过运动锻炼不仅可以让我们维持在身体健康的状态，同时在运动锻炼的过程中，人体会大量排出汗液，当中体内的时期、毒素等也能够随着汗液慢慢排出，由此可见运动的作用功效是不容小觑的。
四、艾叶泡脚法
艾叶作为日常生活中极其常见的，已经逐渐成为促进人体健康必不可缺的一种东西。在日常生活中，人们经常会使用艾叶来做艾灸，帮助驱寒保健;与此同时很多人也会用艾叶来泡脚，其作用功效也是非常不错的。
这是因为艾叶本身就具有散寒除湿、驱寒兴气的作用功效，用艾叶来泡脚，可以加快机体内血液循环，同时也能够促进新陈代谢，能够在极大程度上将体内的寒邪、湿气排出，进而起到强身健体的作用。
脾胃功能不好会导致人体的消化能力下降，不少朋友们会发现有食欲不振，乏力，面色萎黄等症状，建议大家多吃一些具有健脾祛湿效果的食物，能够起到调养性的作用，下面筱青为大家详细介绍一下健脾祛湿的食物。
一、燕麦
燕麦是效果非常好的排毒祛湿的食物。燕麦有滑肠通便、促进肠胃蠕动的作用。可以到超市买一些原味燕麦，将燕麦蒸熟然后打成汁当做饮料喝。也可以直接用牛奶煮，加入草莓、蓝莓等口感更好。
二、红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。
三、山药
在日常生活中很多人都喜欢用山药来煲汤，因为它有健胃祛湿的作用。山药不仅可以整顿消化系统，还能减少皮下脂肪沉淀，增加免疫功能。如果把山药去皮打成汁排毒效果更强。
四、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿的功效，常用于煲汤。对于脾虚呕吐、泄泻水肿等都有功效。
最后筱青跟大家分享两个健脾祛湿的中医养生方：
中医养生方1：准备材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。先将冬瓜洗净后切成块状(带皮效果更好)，姜切成片状，其余材料洗净备用;再加除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末;转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜;关火前加入少许盐即可。
功效：这款祛湿汤清淡可口。并且薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用。
中医养生方2：准备材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,苡仁15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。先将鸡脚去衣清洗,切掉脚趾甲。再将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗水),武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
功效:健脾祛湿、舒筋活络
现代人由于生活习惯发生了极大的改变，因此身体也在悄然间发生了一系列的变化，其中很多人都有这样那样的“小毛病”，例如湿气重、脾胃亏虚等问题更是常见高发的，所以要积极调理让身体逐渐恢复健康。
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