天气渐冷，人的毛病也开始多起来。不少人晚上失眠，翻来覆去睡不着，口干、口苦、口臭，这其实都是因为肝火太旺了。
冬季的特点是燥，燥伤肝生火，再加上气温低，人难免想要吃点高热量的食物，导致内热盛。因此，秋冬季节肝火旺的人很多。
具体地讲，肝火旺不旺，可以通过“5看”来判断：
1.看口腔：
肝火旺的一个明显表现是出现口苦、口干、嘴角溃烂等，甚至有口臭的现象，同时还常牙龈出血、牙龈红肿等；
2.看眼睛：
肝开窍于目，因此肝若出问题，眼睛第一受到影响，肝火太旺的话，眼睛常表现为眼干、眼屎多、眼睛发红等；
3.看睡眠：
肝火旺也会影响到睡眠，肝火旺容易影响到心肺，心浮气躁，睡眠自然也不好，患者常出现入睡，困难、易惊醒、多梦等；
4.看脾气：
一个人脾气太暴躁的话，我们常说这个人肝火太旺就是这个意思。肝火旺的人很难控制住脾气，脾气比较急躁；
5.看全身：
如精神不好、食欲下降、皮肤变差、长痘长斑等，这些都跟肝火旺有一定关系。
肝火“烧”起来，三件事是“幕后推手”
1、熬夜
熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。
当肝脏，在夜晚，无法得到休息，与很好的排毒，导致毒素累积，便易引起肝火过旺。
并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。
保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。
2、生气
爱生气，脾气暴躁等，不良的情绪，也会导致肝火旺。
肝主疏泄，长期情绪不佳，容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。
而肝火“烧”起来，与会加重不良情绪，如脾气变得暴躁等。
如此恶性循环，导致肝火越来越大。
3、饮食
民以食为天，然而，不注意饮食，也会导致肝火“烧”起来。
尤其是，经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。
久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。
因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，切莫贪吃重口味食物。
快速降肝火，试试3个小方法
肝火一烧，百病煎熬，所以，日常要注意降肝火。
下面3个小方法，助力快速降肝火，不妨试试。
方法一：闲来无事一杯绿茶水
多喝茶，排肝毒，护肝脏，更健康。
用排毒小植物，泡水代茶饮，可促进人体排毒，健康肝脏负担。
绿茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
绿茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸，这些物质能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，从而减轻肝脏的负担，以起到护肝的作用。而且，经常喝绿茶能预防脂肪肝。
方法二：熬煮一碗粥，芹菜粥
食材：芹菜、粳米
做法：
1、芹菜洗净，切段；
2、粳米淘洗干净；
3、二者一起煮粥食用，即可。
解析：
芹菜，是常见的食材，中医认为，其味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。用其煮粥，有助于降肝火。
所以，肝火大，可以自己煮点芹菜粥吃。
方法三：按揉一组穴，太冲+行间
太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手。
按摩：
温水泡脚后，左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
左右交换按揉，反复2～3次。
行间穴：在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
按摩：
左手拇指指腹，按揉右行间穴3分钟。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
左右交换按揉，反复2～3次。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
解析：
太冲穴，被称为“消气穴”，经常按揉，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。
配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
降肝火，还可以这样做：
1、不熬夜
熬夜，会导致肝火加重，所以，一定不要熬夜，保证充足的睡眠，有助于降肝火。
2、少吃辣
辛辣的食物，会加重肝火旺，饮食要注意，多清淡，少辛辣。
3、多喝水
多喝水，补充足够的水分，有助于降火。
4、多蔬果
一些新鲜的蔬果，也有助于降肝火，如菠菜、葡萄、草莓、火龙果等。
5、散散步
多散步，有助于散心，可疏肝解郁，有助于肝脏降火。
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