“养生先养骨，养骨先振阳。夏日不养骨，冬日泪两行。”
三伏天位于小暑和立秋两个节气之间，是一年中气温最高而且潮湿的季节，就是这样烦闷炎热的天气，对于骨病患者来说，却是治疗保养的好时机。
夏日炎炎里，天地的阳气达到顶峰，许多骨病患者自觉腿脚轻便了，肩背没那么僵硬了，这是因为阳气充足，腠理开，经络畅的缘故。这时期骨病患者们可不能以为是病好了，不再重视保养治疗。而是以喝冷饮、吹空调、吃凉食、冲冷水澡等方式来避暑。这样过度贪凉的避暑方式反而会使体内的阳气受损，寒湿乘机侵入肌体，等到了秋冬时节，骨病疼痛僵硬更甚。
夏天为什么适宜养骨？
“夏养三伏，冬补三九”，要想在秋冬季节有充足的阳气温煦经络，涵养骨骼，关键在于利用“三伏天”充足的大自然阳气，把体内的湿寒赶出去。正是“夏三月此为天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应养长之道也”——《黄帝内经》
于是趁着三伏天这一最热时期人体内气血旺盛，循环加快之时，骨病患者更适宜养足阳气，治疗骨病，消除疼痛。
“冬病夏治”是传统中医疗法的一大特色
在《素问·四气调神论》中就指出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。人体的阳气有春生夏长，秋收冬藏之说。冬日里寒邪上升，使机体易受寒湿侵犯，从而旧疾复发，骨痛难忍。同时机体处于阳气内收之态，接受治疗的效果事倍功半，收效甚缓。所以说在三伏天将骨骼、关节、经络调养好，那么秋冬季节将免除往年寒腿、僵背之苦，也能改善抽筋挛爪，关节不利等症状。
中医学告诉我们，人是一个有机的整体，而全身骨骼同脏腑有着密切相关的联系，所以，我们养骨要有大局观，从上而下，自里而外都要静心护理，特别是和骨爪、经络相关的肝、脾、肾三脏。切不可头疼医头，脚疼医脚。
在饮食上
我们可以适当的温中暖胃，以清补阳气为主。平时里多进食些温宣的食物，如：姜、枣、羊肉，热茶等。利用食物中温热的力量，为您的机体脏腑提供充足的能量，改善寒湿体质，调理气血，温通经络。
日常食疗方：冬瓜虾皮汤、炖大骨、烰蹄筋，多食深绿色蔬菜，瓜豆都是有益钙补充，增强骨骼韧性的食物。
切忌：长时间吹空调、长期吃凉食，大汗洗冷水澡。
在日常保养上
寒湿之气一般聚于肩背、腿脚和膀胱经走过的地方。三伏天里，充分利用太阳热量打通寒湿瘀痛的地方。每天早上，太阳初升，阳气得聚，在无风安静处晒晒太阳，静心养气半小时，把身体和精神都放松下来，晒到微微发热，经络通畅即可。晒的过程中注意多晒晒背部和腿部，让督脉得以温养通顺。这样坚持下来，有利于阳气的补充，湿邪的加速排出。
在专业治疗上
可以用中药涂擦，中药热奄包热敷的方法治疗。这样的疗法是通过“内病外治”的方法，通过按揉，热力和药力打开肌肤腠理，发挥药物性。对穴位，经络有良好的刺激作用，可以调整体内阴阳平衡，加速局部血液循环，改善局部水肿，湿毒症状，增强免疫力。而且，借助湿热、药力通过经络的传导作用还可以起到温经散寒、调和气血、扶正益阳的功效。
在运动方面
《黄帝内经》“动能升阳”运动让阳气得以生发，运动使人强健，运动让人快乐。在三伏天，适度加强户外活动可以促使维生素D的生成，促进钙质的吸收。最好每天坚持运动30分钟，时间选择在工间，课间或上午10点前，下午4点后以防中暑。活动的方式以温和的太极拳、八段锦等轻松方式进行，以微微出汗为宜，否则阳气又会随着汗液排泄了。气受损，水湿代谢又会受到影响。
此外，早睡早起，不熬夜，睡前用温水泡泡脚，可除湿助眠，有利于阳气内收，阴气得长。总之，在三伏天里，神清气和，快乐欢畅，注意饮食起居和情绪的养生，加强阳气的储备，防止暑湿、寒湿的侵入，为秋冬储备好能量，才能在秋冬季节少发或不发骨病，免受风湿疼痛之苦。
云南省中医医院骨伤科一病区传承了中医特色的冬病夏治、内病外治和辨证施治的精髓。有着最专业的医疗和护理团队，将名老中医的经验方传承改进，制成了中药封包，中药药酒以及中药热奄包。可以为您的风湿骨病、腰背疼痛提供最专业的治疗和护理保障。
文字/骨伤科一病区：贺铭珏
指导老师/王海涛
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