你对养生有什么好建议？
国家权威部门统计的数字，现在的癌症，心脑血管疾病，糖尿病，痛风，关节病，血液病，皮肤病，各种慢性炎症，高血压，各种精神类疾病，睡眠障碍等合起来有7亿人，这是庞大的数字，也是可怕的数字，疾病每天折磨这些病人，也给家庭和国家带来沉重的经济负担。美国，加拿大，英国，日本等发达国家也意识到国民健康的重要性，推行健康的生活方式和科学的饮食方案，收到了很好的效果，我们也应该结合自身实际，制定科学、操作性强的全民健康计划，推广实行。
著名心血管专家洪昭光教授，曾经提出过人体健康的四大基石理论，即合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。比较客观，但对于缺少健康理念的人来说，执行起来很困难，如适度运动和戒烟限酒，能不能就不懂，今天喝点，明天就不喝了，紧迫感不强，需要多种方式宣传。心理平衡，说起来容易，但很多人遇到事情就会焦虑烦躁，控制不住情绪，自责，这需要学会转化角度看问题，看问题角度不同，心态也会改变，再就是培养自信，提升能力，觉得自己有能力，遇到问题就会从容不迫，处理问题会得心应手。合理膳食，很多人不知道怎么膳食才合理，或迫于条件限制，有什么吃什么，缺乏操作性。尤其现在食物中的维生素、矿物质和生物类黄酮减少很多，已经不能满足人体需要，要额外补充。种植养殖方式变化，食物中蛋白质，糖类，脂类等营养的品质也不如以前，这方面需要注意。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/118426.html
赞 (2)
打赏
每晚睡前抬脚15分钟，全身气血都“打通”了，健康不再难
« 上一篇2019-07-20 22:33:52
心理养生 | 三伏天，小心别让自己落入“野马结局”
下一篇 »2019-07-21 06:34:42