每当看到忙忙碌碌的人们为了生活。劳累奔波于各行各业。为了工作甚至顾不上休息和吃饭。殊不知，这样会很伤害身体。如果长期这样下去，累坏了身体，那就得不偿失了。所以我们每个人都要以自己的健康为中心。不管在哪一个年龄段，都不要透支自己的身体！今天我们就来探讨一下，如何让自己的身体每天都达到最佳的状态！人不是机器，不能长时间连续的工作。必须要适当的休息，保证充足的睡眠，睡眠是是恢复体力的最佳的方法，胜过吃补品，那么睡眠分为浅睡眠和深睡眠，人只有进入深度睡眠后，身体的各个器官才能得到充分的休息。才能保证它的各项指标都能达到最佳。
我们深度睡眠的时间为4个小时。就是从晚上的12点到凌晨4点。这个时间段是人体最佳的深度睡眠时间。在进入深度睡眠之前，约需要一个半小时的浅睡状态，那么我们每晚就必须10点左右开始为睡前做好准备。洗洗脸，刷刷牙，睡前可以喝少量的温水。在10点半就要上床，不要玩手机，先闭目养神，安安静静的享受一下平躺着的舒适和惬意，这样也是给疲惫的身心一个最好的回报。
静静的平躺放松、慢慢的你就会在享受中进入浅睡状态，随后一个半小左右，就进入到了深度睡眠，四个小时的深度睡眠，身体就完全恢复到了最佳的状态。五至六点钟起床是最佳时间，早上空气好，洗刷完成后，你会发现神清气爽！身心轻松，干啥都有劲！好了，我是湘西小裁缝，祝各位大小朋友身体健康，开心快乐！
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健康食谱丨为老年人特别分享制作细软食物
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