常听说多吃红枣能起到补血的效果，但又觉得红枣所含铁含量非常低，另外人体对植物中铁元素的吸收效果明显比较低，很难起到补血的作用，想要起到补血的效果还不如多吃些牛肉或是猪肝，含有的血红素铁也比较多能够起到很好的补血效果。
但实际上，红枣确实有着很好的补血效果，这一点也得到了证实！
红枣中含有丰富的维生素C以及环-磷酸腺苷，对细胞有着很好的代谢作用促进人体造血，使得肌肤变得更加红润细滑。
而且中医认为：多吃红枣能够起到预防哮喘的作用，增加人体的免疫能力。
然而吃红枣大多数人都选择干吃，简单便捷，但功效反而是大大折扣，可能你还不知道，不同的吃法是会产生不同的功效。
1. 红枣银耳汤
材料：银耳、红枣、冰糖
做法：将红枣跟银耳洗净并浸泡30分钟左右，再将两者放入锅中加入适量的清水进行煮沸，转小火炖30分钟左右，再加入少许冰糖即可；
效果：止咳润肺、祛湿解毒、补血益气；
2. 红枣鸡蛋
材料：红枣、鸡蛋、红糖、桂圆
做法：将红枣跟桂圆浸泡30分钟左右，沥干倒入清水煮沸，转小火同时打入鸡蛋，熬20分钟左右，再加入少许红糖调味即可；
效果：桂圆、红枣、红糖三者都有补血的效果，同时还能润肤以及跟美容养颜的作用；
3. 小米红枣粥
材料：小米、红枣
做法：将小米跟红枣洗净，并将红枣浸泡30分钟左右，加入适当的清水进行煮沸，当然也可以加入少许冰糖进行调味；
效果：排毒养颜，瘦身消脂，小米热量相对比较低而且也比较容易增加饱腹感，是减肥期间最好的食物选择；
4. 红枣糯米饭
材料：红枣、糯米
做法：将两者洗净并浸泡30分钟左右，并放入电饭煲中进行蒸煮；
效果：补气养胃、对于睡眠质量不佳的人群有着很好的效果，安神养心，不过建议不过多食用，避免造成消化不良；
5. 红枣泡茶
做法：将红枣跟茶叶放入杯中用热水浸泡20分钟左右，茶叶可以选择红茶、乌龙茶、花茶等，口感极佳，不会感到苦涩，同时也能跟红枣中的营养成分更好的结合一起；
效果：保肝排毒，增加人体蛋白，同时也能提高自身的免疫能力，以及还有提神的效果；
当然，红枣含有的营养价值虽然很高，但也并不是所有人都适合，这3种人群要注意一下：
1. 肠胃不好的人：红枣皮属于角质粗纤维食物，不易被肠道吸收，而且相对也比较硬，容易对肠道起到刺激作用；
2. 糖尿病患者：因为红枣属于糖量比较高的食物，糖尿病患者并不适合食用；
3. 痰湿偏重的人：容易出现食欲不佳、恶心、呕吐等症状的人，很有可能是痰湿偏重，食用红枣反而会加重这种症状。
红枣虽好，但还是要根据自身情况而定噢！健康饮食非常重要，如果你想在这方面有更多的了解以及认识，欢迎你在下方评论区里留言噢！
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