秋燥易伤肝，在入秋后，要格外注意养护肝脏健康。因为，肝属木，最畏金，因金克木，金应季为秋天。
研究发现，秋季肝病复发的高峰期。秋天气候干燥，容易使人肝火旺盛，而心烦气躁、控制不了情绪而发脾气，甚至导致失眠等，危害健康。
那么，秋季我们如何正确养肝呢？4个小动作，6种食物帮你养肝护肝~
4个小动作，轻松养护肝脏
✨ 搓面
双手搓热放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。
头面部分布着众多穴位，如迎香穴（鼻翼外缘鼻唇沟中）、四白穴（目下一寸当眶下孔部位）等，用温热的手部揉搓面部，还可改善慢性肝病患者的消化道症状。
✨ 弯腰与扩胸
两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
通过活动侧腰部的动作，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用，扩胸运动通过充分舒展胸部，能帮助肺部吸入清气、吐出浊气，与腰部动作相配合，有利于肝胆之气的畅通。
✨ 推腿通肝经
肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。静坐，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
腿内侧，正是肝经的位置，经常推一推，有助于疏通肝经，强健肝脏，更健康。
✨ 敲肝胆经
经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。
此外，还可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
这6种养肝食物要多吃
梨
梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃、润肠通便的功能。
秋季若能每日坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用。
菠菜
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
西红柿
西红柿有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
胡萝卜
性微温，味甘、辛，富含维生素a原（胡萝卜素），亦含挥发油。本品富有营养物质，健胃消食，生熟均可食，关于加强肝病患者维生素a水平，间接预抗癌变的出现拥有较好作用。
肉、蛋、奶
蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉是“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
摄入提示：正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克。对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。
咖喱
咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏健康，特别是其中所含的一种成分：姜黄素。研究显示，咖喱中所含的姜黄素有保护肝脏、延缓肝炎恶化的作用。
因其具有特殊抗氧化及抑制NF-kB 转录因子的机制，可防止多种毒素损坏肝脏的功效，具有抗脂肪肝、逆转因四氯化碳所引发的肝纤维化的效果。
应注意的是，姜黄素很难被人体吸收利用，不过，根据中医理论，姜黄与三七合用，有助于吸收。
怎么呵护好你的小心肝的知识，你get到了吗？秋季护肝正当时，姜黄三七关爱呵护小心肝，让肝脏更健康。
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