随着生活水平的不断提高，按理说我们的身体应该是越来越健康，但事实却并非如此，也正因此，很多人的饮食都变得不健康了，体内的多项指标出现了异常，尿酸就是其中常见的一种。尿酸是体内一个很重要的存在，对于身体的血液循环和新陈代谢有着非常大的影响，尿酸水平正常，身体也就更加健康，一旦尿酸超标了，就会带来一系列的健康风险，特别对于中老年人而言，更需要重视。
而高尿酸多半其实也是吃出来的，因为尿酸高有很大的一个原因，是因为体内的嘌呤含量过高，而这就和我们摄入的食物有密切的关系。生活中有很多常见的食物，多吃一口，可能尿酸就会升高一分，不想尿酸失控，以下的几种食物最好能少碰就少碰。
这些食物是高尿酸的帮凶，最好要管住嘴
酒，不论是白酒还是啤酒，都是很容易使尿酸升高的，因为酒精中的乙醇进入体内后，会影响到身体排泄尿酸的速度，过多的尿酸就无法及时被排出体外，在血液中不断的沉淀，很不利于健康，酒喝得越多，尿酸可能就越高。
各种调味料，常见的像辣椒、盐、蚝油、花椒等调味料在大家做饭的时候会用到，但是如果添加过多的话，就会刺激到神经，其中的嘌呤含量也比较高，尿酸水平还容易失控，建议大家做饭时少添加，尿酸本就不稳定的人，更要少加或不加调味料。
还有像一些高嘌呤食物，比如虾蟹等海鲜食物、咸菜等腌制类食物、牛羊肉等动物内脏、菠菜、花生等食物，也不能多吃，否则尿酸容易升高。
想要降尿酸，坚持做好四步走，尿酸或慢慢恢复正常值
常吃一些低嘌呤食物。想要降尿酸，首先就要从饮食上调整，拒绝高嘌呤食物，常吃低嘌呤食物，低嘌呤食物包括冬瓜、空心菜、西红柿、小米、燕麦、茼蒿、丝瓜、萝卜等等，减少嘌呤含量的摄入，尿酸水平自然很难升高。
多喝水还要喝对水。平时多喝水，有助于促进尿酸的排泄，对于尿酸偏高的人来说，建议每天的饮水量要保证在2000毫升左右。另外，这里的多喝水不是指多喝碳酸饮料或者果汁一类的水，这些水是会增加身体的负担了，对于排尿酸也没有帮助，最好多喝白开水，或者是喝点冬瓜荷叶茶，这都是有利于排出体内多余的尿酸的。
规律运动，学会控制体重。运动可以促进全身的新陈代谢和血液循环，对于加快尿酸的排泄有很大的帮助，对于中老年人来说，强度过高的运动并不适合，倒是想太极、散步、慢跑等是比较可行的，一方面能促进尿酸排泄，另一方面也能控制体重，预防肥胖，在一定程度上也是有助控制尿酸的。
通过以上的了解，相信大家都知道了经常吃以上的几种食物，尿酸容易升高，也知道的降尿酸的几个方法，坚持做好了，你的尿酸或会逐渐的恢复正常值。
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