喝酒在生活中是很常见的一件事，对于一些酒量比较好的人来说，在平时会把啤酒当水一样喝。很多人觉得少量饮酒是有益身心健康的，但其实在实际生活中，很少有人能够做到适度饮酒。
在酒桌上兴致上来了，再加上周围朋友一直劝酒，很多人难免要多喝两杯，稍不留神就把自己喝醉了。当人体长期大量饮酒，身体的负担会大大加重，肝也很容易出现问题。平时爱喝酒的朋友注意了，若你发现身体经常出现下面这几个变化，多半是身体在向你求助，为了健康尽快放下手中的酒杯比较好，不妨一起来了解一下。
长期饮酒的人，若身体常有三个变化，尽早戒酒比较好！
一喝酒脸就泛红，像喝醉了一样：有的人在平时喝酒的时候很容易上脸，哪怕只是小小地抿一口酒，脸颊上也会出现两个明显的红晕，看起来仿佛喝醉了一样。很多人以为喝酒脸红，是身体在进行排毒的表现，但其实并不是这样。酒精在进入人体后，需要肝来进行代谢，喝酒容易上脸的人，说明肝对于酒精的排解能力下降了。
因此对于喝酒容易脸红的人来说，在平时要注意少量饮酒，或者尽量避免喝酒。还有的朋友在平时酒量非常大，但是最近察觉到自己酒量下降了，原来喝4-5杯都不会醉的，现在喝2杯就感觉脑袋晕乎乎的，这个时候要注意，尽早检查身体的健康情况。
半夜出汗，睡眠质量很浅：夜晚是人体在进行自我修复的时候，如果你发现自己夜晚的睡眠质量变得很浅，在半夜经常会有失眠出汗的情况发生，那么多半是肝出现了问题。在夜晚十一点到凌晨两点的时候，是肝在进行自我修复的时机，如果半夜经常醒来，那么肝的功能自然会下降。
清晨排尿颜色异常：通过观察晨尿的变化，我们能够明显地了解身体的健康情况。人体在经过一夜的水分运转后，身体内多余的毒素和垃圾会等待排出体外。如果你发现自己的晨尿颜色非常黄，变成了浓茶色，并且闻起来还有较大的异味，那么多半是身体内毒素堆积太多了，这个时候要注意及时放下手中的酒杯了。
平时要多注意养护身体的健康，在生活中多注意补充身体内的水分，每天的饮水量在2000毫升，这样能够很好的，促进身体内的水分循环。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够很好的帮助身体补充维生素，一些常见的蔬菜比如西兰花、菠菜、番茄、芹菜等都是不错的选择，经常吃这些食物，能够很好的养护肝脏的健康，促进肝细胞进行自我修复。
喝酒是生活中比较常见的事情，但是大家要根据自己的身体情况，来进行判断，如果你发现身体，经常出现上面说的这些情况，多半是身体在暗示你，该注意及时戒酒了。
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