每逢提到蜂蜜，大部分人都认为经常喝对于养生来说还是不错的，尤其适合女性，很多人每天都会吃点蜂蜜。蜂蜜不但吃起来口感好，对于人体健康来说也是有着一定的促进作用的，没事吃点蜂蜜，对于身体到底有何好处？蜂蜜虽然人人夸，但它具体的好处，可能没多少人能说出来。事实上，有一种蜂蜜比“地沟油”还脏，被许多人当成宝，成箱往家里买，千万别被骗了。
蜂蜜的好处有4个，但是这种蜂蜜可能比地沟油还要脏，不要买错了！
适量食用蜂蜜，有利于为身体提供基础热量。蜂蜜当中的糖类物质比较丰富，对于身体维持热量来说，适量的食用是有帮助的。
用蜂蜜泡水，有利于增加每日饮水量。对于不爱喝水的人来说，如果在水里加些蜂蜜来喝的话，口感变好，饮水量自然也就不成问题了。每天可以喝些蜂蜜水来补充人体所需的水分。水补足了，身体的代谢也有促进作用。
没事吃点蜂蜜，更有利于通便。对于很多人来说，可能都存在便秘的情况，尤其是电脑族、司机等长时间坐着的人群，平时可以吃些蜂蜜来加快肠胃的蠕动，将肠道当中的垃圾和毒素排出去。对于消化不好的人，可能经常有宿便不通的现象，也可以适量喝些蜂蜜水来帮助改善。
美容养颜。对于女性而言，热衷于吃蜂蜜主要是在坚持食用蜂蜜之后，整个人的气色变好了。其实主要还是排便好了，毒素排出去了，再加上补水多，因此皮肤状态才能得到改善。蜂蜜在女性当中，无论在哪个年龄层，都是比较受欢迎的，适量喝可以帮助美容养颜。
这种蜂蜜比“地沟油”还脏，提醒家人不要购买
市场上的假蜂蜜非常多，一般来说，它的价格是比较低廉的，有很多人因为便宜就会成箱的往家买，还觉得自己是捡到宝了，可是这种蜂蜜实际上是很脏的。蜂蜜本身是好东西，这是点毋庸置疑的，但不排除一些黑心商家因为想要有更大的金钱利益，保证蜂蜜的色泽度，在里面加很多物质。譬如说色素防腐剂以及重金属元素，这种蜂蜜看上去会比普通的蜂蜜更加的香甜。但是长期吃的话，不但容易发胖，还会严重损害到人体健康。
怎么分辨真假蜂蜜？
纯天然的蜂蜜颜色比较暗，不会那么明亮，在蜂蜜采集时，可能会带入花粉，因此蜂蜜不是很清澈，当中会略浑浊，允许有少量结晶，这都是正常的。而假蜂蜜看上去非常的清澈，为了吸引人去买，看上去也是非常好的，不一定越干净说明品质越好。这类假蜂蜜没什么营养，还会导致身体的损伤，希望大家注意分辨，不要贪小便宜。
喝蜂蜜时，这2种禁忌要避开，不然再好的蜂蜜也是白搭
健康饮用蜂蜜，限量很重要。
蜂蜜虽然很好，但是它的成分是大家都知道的，糖类偏多，如果过量的摄入，很易造成能量过剩，带来肥胖的风险，此外也不利于控制体内的血糖。成年人每天食用蜂蜜最好不要超过二十克，以免加重身体的负担。
蜂蜜泡水时，水温不要太高。
蜂蜜泡水的温度其实并没有过多的要求，水温高虽然不会使营养流失多少。但是蜂蜜泡水时尽量还是不要使用过高的水温，因为喝过烫的蜂蜜水会对食道造成损伤，泡水喝入口时，水温尽量不要超过六十度为好。
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