处暑，《七十二物候集解》讲到：“处，去也，暑气至此而矣”。“处”字有中止的意思，活跃了一个夏天的暑气，将在今天退去了~
虽然“秋老虎”还有余热，却已到了夏天的尾声。生活里，渐渐有了秋日的氛围。
秋的气息与夏不同，少了热烈的气势，却多了几分成熟与丰盈。田野里谷物们在漫长积蓄后，抽出了饱满的稻穗。果子也沉甸甸地挂在枝头，散发着清香。
这种气息，没由来地给了我一种安定的力量，开始慢慢放缓了节奏，准备让自己深深地融进秋天里。
「处暑到了
可以正式给自己小补一下」
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时间到了处暑，我们终于可以在这个时候，正式的给自己小补一下了。
这个时候补，不是贴秋膘，给自己补肉食，而是专门给自己补虚，也就是补气。
一方面是把夏天亏空的能量赶紧补回来；另一方面也是在为接下来深秋和冬天，提前帮身体打好根基，避免沾染上了“外邪”。
处暑是一个很特别的时间，它的到来，意味着长夏和三伏到了尾声——真正意义上的暑天到这会，才算结束。
古人说：一夏无病三分虚。这里的虚，指的就是这股暑热之气，损耗了身体的气。
《灵枢岁露》记载:“暑，则皮肤缓而腠理开”
《明医杂著·暑病证冶》记载:“若夏月伤暑，发热，汗大泄，无气力，脉虚细而迟，此暑伤元气也。”
许多朋友都感受到了今年炎夏的威力，就像生活在一个大火炉，感觉空气都是烫的。
这种炎热的天气，会让皮肤的通道打开，人在出汗的同时，气也会跟着大量外泄。
因此虽然在夏天，阳气看起来是“蒸蒸日上”，其实对于元气的消耗也是最凶猛的。
我周围的很多朋友，在这段时间多多少少都觉得身体有点精力不济，出现一些不舒服的反应：
① 脸色发黄，头发也不停的掉，看起来很憔悴
② 晚上睡不好，白天打不起精神，记忆力也下降
③ 经常感冒，一遇到冷风就不断打喷嚏
④ 人觉得累，四肢没力气
⑤ 稍微多说一些话，或者运动一下，就觉得喘不过气
这种虚，如果不及时帮自己调理，等入冬之后，凉风稍微一吹，身体抵挡不住外邪，就很容易冒出小毛病。
所以这个时候的补，刚好也是再给身体重新打一次根基。
处暑这会，空气中的热气开始消散，阳气顺应时节往五脏六腑回收，身体调整为适合受补的状态，进补的食物可以快速被身体吸收。
所以一定要抓紧这15天时间，提前为自己好好补补元气。
「参苓粥
大补元气却不上火」
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对于气虚的朋友。我推荐一道《圣济总录》里的小食方，叫：参苓粥。它里面有人参、茯苓、生姜、粳米这4种食材，能很好的为身体补气。
参苓粥改良于补气的经典药方“茯苓人参散”。古籍中记载：“有人年四十时，赢形状如七十老人，服此药两剂，平复如旧。”
是说，即使是早衰，看起来特别疲惫的人，吃过它之后也变得“元气满满”，浑身上下都充满了活力。
这背后的原因，就在于体内亏虚的气都被补上了。
这道粥取用了最关键的两味药材——人参和茯苓。相比其他补气食方，有两个好处：一是补气的力量大，二是能为全身都补气。
能起这么强大补气功效的，主要是人参。《纲目》里说人参：“治男妇一切虚症”。
人参能大补元气，而且可以直接补元气的食材，只有人参。古人用人参来“回阳救逆”，那种看起来身体极度虚弱，快要不行了的人，一碗人参煮水就能救回来。
其他参类，例如党参，西洋参等虽然也能补气，但补的只是五脏的表气，而不是根本。（关于不同种类的人参区别，可以看第二篇文章介绍）
五脏本身是否功能完善，运作起来是否有劲儿，全都得靠元气来滋养。
人参还有一个很大的特点，就是五脏六腑的气它都能补。
古人在《本草新编》里形容人参：“能入五脏六腑，无经不到。”人参补气的范围之广，并不只是针对一个脏腑，而是补一身之气。
如果把气比作我们身体的电量，人参能直接为全身每一处充电。让身体有力量抵抗各种邪气，即使有消耗，也能很快恢复。
人参这么关键，具体应该怎么来挑选呢？
我建议最好用林下参。红参效力强，食用很容易上火；西洋参的主要功效偏于滋阴；东洋参没有补气的功效。
林下参这是最接近野山参的人参品种，也是我们常说可以“大补元气”的人参，它比较温和，是日常调养身体就可以用的补品。
摘取一点根须煮在粥中，日常吃也不担心上火的问题。
茯苓的好，除了能健脾之外，它还能为身体理气。
《本经》形容茯苓:"主胸胁逆气”当体内的气紊乱，到处乱跑时，茯苓就像一位指挥官，引导气到自己该去的地方。
所以吃茯苓除了补气，还能让身体的气运转顺畅，更好的输布到全身。
最近雨水多，所以我也加了一点生姜来催发体内的阳气。再加上滋润的粳米，让这道小粥，整体性味都温和。
吃下既不担心生湿，也不会生燥火。闻着有淡淡的药香，尝起来却十分鲜美。
食材:林下参10g / 白茯苓10g / 粳米100g / 生姜10g / 食盐少许
做法:
1. 将人参、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁。
2. 将粳米下入药汁内煮作粥，临熟时加入少许食盐，搅和匀。
我喜欢早上起来时，这样喝一碗暖暖的人参茯苓粥。感觉到人参的元气充盈到全身，整个人的精神都被唤醒了，再来开启接下来元气满满的一天~
小提示：
人参补气的作用很强。孕妇和哺乳期的妈妈不太适合补气，因此不建议喝，除此之外，小孩子天生阳气足，也不适合喝。
「处暑可练“反向捶背”
提振一身之气」
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除了喝参苓粥补气，我也建议大家练一练“反向捶背”，操作起来十分简单，工作休息时就能做，只需要3-5分钟，就能疏通经脉，帮助身体从内部把气提升起来。
日常的生活中，自己艾灸很难灸到背。反向捶背时，我们的背就像两把张开的弓。
平时刺激不到的穴位、经脉都被激活了，气也能在体内顺畅地运转。
做法：
1、两手握拳，向后轻轻抵在尾椎上。
2、沿脊柱由下向上轻轻捶打，敲打时头和身体左右转动，各做一次为一遍，共做3遍。
顺着脊背轻轻敲打时，就像弹动和拨响了绷紧的“琴弦”，震动了经脉和穴位，能够催发体内的阳气。
同时可以打开膏肓穴，历代医家多认为，膏肓穴有补虚、养肺和调心的作用，滋润我们的五脏六腑。
平时常常坐着、伏案工作的朋友做这个姿势，除了能放松腰部的肌肉。肩膀会自然向外展开，原本僵硬的脖子也能得到拉伸。
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