今年51岁的谢先生，长期通过挑重物来锻炼身体，最高峰的时候一个人能挑起400斤的重物。
前两天久蹲之后突然起身，感觉到腰背部特别疼痛，到医院一检查，原来是患上了腰椎间盘突出。
谢先生介绍，自己的身体一向很硬朗，并经常进行体育锻炼，“每天从1楼跳跳到7楼，最多可以挑100次”。当天的情况，谢先生描述道：“连续蹲了三到四个小时，突然一下起来，腰就不行了”。
医生表示，谢先生发病的主要原因是由于长期挑重物造成的腰肌劳损，加上今日气温骤降，没有注意保暖，这才诱发了腰椎间盘突出。
“长期从事体力活动，用肩膀担重物，这样的重力对腰椎会有损伤，特别是对椎间盘。就像人体的弹簧一样，长期压着，就容易引发突出”。
据我国卫健委发布的数据显示：中国超过2亿人患有不同程度的腰椎问题。平均13人中就有2人腰疼。
而近几年的数据显示，20～35岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。其中，最常见的就是腰椎间盘突出症、腰肌劳损。
20年前，患腰椎病的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生损伤；而如今，腰椎病并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。
许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。
随着社会的发展，工作、生活方式的改变，长时间的久坐、不良的坐姿，使腰椎病具有了高发性和年轻化的特点。
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久坐
有数据显示，到今年，70%的疾病都将由久坐引起。而久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。
研究显示，坐一小时就会增加患深静脉血栓的风险，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。
长时间静坐会对心血管系统产生影响，特别是对于本身有心血管病的人群，久坐引起的静脉血栓严重可致猝死。
95年的程序员小农，连续5天，每天坐在电脑前超过12小时，导致肺栓塞，呼吸骤停，送医后抢救无效死亡。
而形成肺栓塞的原因就是连续的久坐没有活动，双下肢静脉血液循环减慢，从而形成血栓,血栓随着全身的血液流动，到达肺部阻塞了肺动脉。
无独有偶，这些年来因为“久坐”而导致重病和猝死的案例比比皆是。
哈尔滨一年轻小伙叫上朋友来家里打麻将打了十几个小时。他在久坐不动的过程中突然出现昏厥，摔倒过几次，后来险些送命；
21岁的大四学生，在网吧写毕业论文。久坐两小时后突发抽搐，15分钟内先后三次抽搐，心梗猝死；
一位年轻女记者，崴脚后没几天，突然昏迷不醒。12天后，医生宣布其抢救无效死亡。原因也是因为崴脚后行动受限，久坐加上久卧，最终导致肺栓塞。
澳大利亚昆士兰大学研究发现：“久坐1小时的危害约等于抽2支烟，减寿22分钟；每天久坐三小时的人，可能较其他人群减寿2年。”
更可怕的是，你每天久坐的危害，是下班后通过运动也无法弥补的。
久坐时头和躯干的重量都集中在腰椎，是日常生活中对腰椎压力最大的姿势，不少不良坐姿带来的压力甚至能高达400斤！
不管是标准坐姿还是随意的坐姿，只要时间一长，一定维持坐姿的肌肉就会疲劳，长期处于这种疲劳状态，就会导致腰肌劳损。
不仅如此，因为膀胱经和肾经在腰、臀后巡行，久坐还会压迫膀胱经和肾经，经络不通则气血运行不畅，对肾的损害是巨大的。
中医讲腰为肾之府，一旦肾气不足了，腰就首当其冲。
所以，你为什么总是腰膝酸软，现在知道了吧！
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不良的坐姿
伏案工作的时候，脊柱是一个弯曲的状态，重心前移，头和上身的重心都会向前移，它会对颈椎、对腰背部，特别是腰椎，都会产生更大的挤压的力量。
也就是说椎间盘承载的压力会增加，那么这样反复的长时间的慢性损伤可能就会导致椎间盘的破坏，因此，在坐的时候一定要避免出现不良的坐姿。
此外，还有一些日常工作、生活中的基本动作也需要注意。
比如说我们在家里扫地、拖地，如果长时间弯腰，那么可能也会造成腰部的损伤，所以我们尽量避免长时间弯腰，如果能不弯腰的时候，我们可以尽量的去调整，这是很重要的。
还有在从地上拿重物的时候，这个姿势就非常重要。直接弯腰去抱重物，所有的力量都集中在腰部，很容易造成腰部应力集中，导致局部的损伤。
因此，我们可以先蹲下，保持腰是直立的，然后抱着重物再站起来。在这个过程中，虽然说上半身承载了负重的力量，但是腰椎是直直的，不至于导致局部应力过度集中，损伤间盘。
腰椎病的症状和颈椎病症状类似，所以这里给大家推荐一个简单自测腰椎病的技巧。
首先，你有没有穿高跟鞋的习惯呢？如果有的话，那你的腰椎可能已经受损了。
长期穿高跟鞋，脚趾会变形，膝关节强制锁死，骨盆就会发生严重的前倾，腰椎也会反曲，生理曲度发生改变，造成腰椎间盘突出症。
其次，直腿抬高测试也可以帮助检测腰椎病。平躺在床上，双腿伸直，先直立抬起一条腿，另一条腿放平。
随后，换另一条腿，操作如上。如果在抬腿的过程中，背部、腿部感到疼痛，那就要小心腰间盘突出了。
对于腰椎病，有哪些缓解的方法呢？
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站桩
生命在于运动，腰椎是人体承上启下的力量的枢纽，如果整个的腰部没有力量，可能对我们的日常生活都会造成很大的影响。
建议大家日常可以多站桩，一天站三次，补肾的效果是什么补药都比不上的。
除了站桩之外，还可以吃一些破淤的药，比如桂枝茯苓丸搭配金匮肾气丸，在破淤的同时补充津液。
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艾灸
腰为肾之府，而足少阴肾经和足太阳膀胱经互为表里，我们通过艾灸足少阴肾经和足太阳膀胱经，改善腰痛的问题。
艾灸取穴选用命门穴、肾腧穴、阿是穴（痛处）
艾灸时间至少45分钟，但注意别烫伤。另外，艾灸前后多补充水分。
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