夏季养好心，冬季不生病，怎么养？戳开看-搜搜看看

那么，如何养心呢？夏天温度高，易导致老年人血流加速、心跳加快，从而加重心脏负担，所以，夏天养心宜选择低温、舒适、安静的环境。以下方法对养心很有帮助，常练受益。

常练“闭目养神功”

要想让心脏得到休息，须让心先慢下来，使呼吸频率降低，这样才有利于养心。

方法：选择安静、舒适的环境里，坐下来闭目片刻，可以帮助排除内心杂念，使心安静。

常练“静坐功”

静则神安，静坐有助于心静。

方法：在荫凉处或屋内，排空杂念，静坐15～30分钟。

常练“养心功”

✦ 上举托物法

方法：坐在椅子上，将左手按在右腕上，呼气时双手用力上举，如托重物，吸气时放松。这样做20次后，左右手交换，以右手按于左腕，再做一遍。这种动作可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。

✦ 双手攥拳法

方法：坐在椅子上，将两臂自然放于两腿之间，等到呼吸均匀时吸气，两手放松，呼气时紧握，可连续做10次。如果有条件的话，在练习时手握住健身环，效果会更好。随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。当用力握拳时，会按摩到掌心劳宫穴，起到很好的养心作用。

✦ 手足争力法

方法：坐在椅子上，一条腿弯曲，双手十指交叉相握抱于膝部，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换腿，动作如前，这样反复交替着做6次。这种动作能够很好地活动四肢筋骨，有去心胸间风邪诸疾，宽胸理气的作用。

✦ 闭目吞津法

方法：坐在椅子上，两臂很自然地下垂，放于腿上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，这样静坐一会儿，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动，叩齿20次。这种功法，有养心安神、同齿、健脾的功效。

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