经常失眠，睡不着？
每天晚上洗漱完，就抱着手机玩能睡得着吗？
现在的生活，差不多每个人都会出现失眠的情况，生活不规律，饮食没有固定时间，种种原因所导致，那么，你也是这样的吗？
其实，想要不失眠，无非就是作息规律，我想每个人都应该知道，但是就是很难做到，想要改善这种情况，你可以借助以下这些方法，简简单单的几个小动作就能有效的助眠，还能排毒，不妨尝试着做一做，说不定还真有效果！
梳头
睡觉前梳梳头，对身体很有好处的，能够促进头皮的血液循环，增加头皮营养，还能固发生发、减少白发的作用；
也能清洁头发，梳头时能够清除掉头皮部位的断发、头皮屑，保持头皮部位清洁，促进新陈代谢，防止脑血管疾病的发生，梳头可以提高免疫力，降低血压，延缓大脑衰老，降低脑血管疾病的发生；主要是还有安神的作用，睡前经常梳头，可以达到疏通经脉、安神、解除疲劳的功效。
拍小腿
腿部的经络是比较多的，睡前经常拍小腿，具有通便的功效，因为腿部有膀胱经，小便不畅的人群可以经常拍一拍；还具有疏肝利胆的作用，因为腿部上分布着胆经；同时也具有安神助眠的功效，可以改善失眠，有缓解头痛、目眩的症状。
捏耳朵
经常捏耳朵可以改善面部，耳部的血液循环，耳朵联系着全身每一个器官，没事常捏一捏，还能缓解全身，为身体各器官带来舒适感。
泡脚
都应该知道泡脚对身体有好处吧！因为脚每天都在动，一天下来就很疲惫，泡脚可以说是缓解脚疲惫最好的方式了，泡脚能改善脚部的血液循环，消除脚部的疲劳，还能有效的排出身体内的毒素，因为泡脚会使身体出汗，出汗之后身体是非常舒服的，既排出了毒素，又能缓解身体。
揉肚子
睡前揉肚子，能有效的缓解肠胃里的积食；晚上睡前坚持揉肚子60下，这样能让白天的食物堆积，从而形成粪便，就能轻轻松松排出体内的有害物质；我们在揉肚子的时候，手法不能太轻，还是要有一定的力度的，这样才能使肠胃蠕动起来。
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