为何我们在生活中总劝人养肝呢？因为肝脏是我们体内最为重要的器官之一，它负责着人体的代谢与解毒，免疫调节，胆汁的分泌，造血储血等功能，一旦出现异常，就会给身体的健康带来严重损害。
而如今生活虽然改善了，但人们的生活习惯却发生了巨大的改变，各种不良的生活以及饮食习惯正在危害着肝脏的健康，导致肝脏越来越不堪重负。
日常生活中有哪些行为会对肝脏造成损伤？公认的5大伤肝“行为”，喝酒在内。
饮酒
其实并非只有过量饮酒才伤肝，酒精本身就是一种致癌物，即便少量饮酒也会对肝脏造成损伤，由于酒精需要通过肝脏进行代谢，而酒精会对肝细胞造成毒害作用，因此长期饮酒很容易诱发酒精性脂肪肝，而酒精性脂肪肝没能及时控制是可能发展成肝纤维化、肝硬化的。
因此建议长期酗酒的人要逐渐减少饮酒量，并最终戒酒。
胡乱吃药
药是一把双刃剑，吃对了能够对抗疾病，而吃错了反而诱发疾病。俗话说是药三分毒，很多药物本身就带有一定的毒性，而大多数药物需要通过肝脏进行分解代谢，因此很容易导致肝脏蓄积毒素，从而造成肝损伤。因此不建议不经医嘱乱服药，也不建议乱服用保健品，日常增减药物、更换药物一定要在其中的建议下进行。
长期熬夜
长期熬夜带来的伤害可不只是长痘、黑眼圈那么简单，长期熬夜可导致身体器官组织功能失调，内分泌紊乱，激素代谢异常，免疫功能下降，而这些则会导致各种疾病的发生。而针对肝脏来说，熬夜会导致肝脏代谢解毒压力增大，影响肝细胞的自我修复，久而久之就会导致肝脏疾病的产生。
重口味饮食
高脂、高油、高胆固醇饮食，暴饮暴食会导致摄入的热量超标，从而导致营养过剩，而营养过剩除了会诱发肥胖外还会导致脂肪肝，虽然轻度脂肪肝是能够逆转的，但若任由其发展，是有几率转化成肝炎、肝硬化甚至肝癌的。
久坐不动
运动量过少，长期久坐不动会导致新陈代谢减慢，胃肠蠕动减慢，诱发脂肪在腹部堆积，从而产生肥胖，而肥胖是脂肪肝的危险因素之一，数据显示60%的肥胖患者患有脂肪肝。
有人类比久坐一小时的危害约等于抽两根烟，虽然并不准确，但可以看出其危害。全球每年有大量人群因久坐缺乏运动而死亡。
日常生活中该如何养肝？多做三件事，给肝脏“洗洗澡”
多运动
通过运动能够促进血液循环，促进新陈代谢，促进肝脏的代谢与解毒，有助于减少脂肪在肝内堆积，建议日常多进行有氧运动，每周3~5次，一次不低于40分钟。可以选择游泳、跑步、骑自行车、打球等。
多吃养肝食物
在饮食上要多吃养肝的食物，如新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素以及各种微量元素，对肝脏健康非常有益。除此之外补充优质蛋白也有利于肝脏健康，常见的如奶制品、蛋类、鱼肉等。
多喝水
水是生命之源，只有保证充足的水分摄入，新陈代谢才能正常进行，及时补充水分能够促进肝脏的解毒排毒，建议日常保证饮水量在1500~2000毫升，不建议一次性大量饮水，可以将水分分布在一日三餐以及晨起睡前饮用。
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