食盐是厨房中的一种调味品，它的主要成分是氯化钠，对于维持人体正常的发育和新陈代谢也起着至关重要的作用。
世界卫生组织明确建议，对于成年人来说，每人每日摄入量最好不要超过6克，一旦食盐摄入过多，会严重影响到身体的健康。
吃盐过多会有哪些危害？
我们都知道，如果吃盐过多的话，首先就会诱发高血压，而且还会影响到身体对钙元素的吸收，同时它还会抑制呼吸道细胞的活性，降低身体的抗病毒能力，容易感冒，而且还会给肾脏增加很大的负担，容易诱发肾脏疾病。
身体若出现5种异常，或许是在提醒你：盐吃多了
一、反应变慢
如果你在日常生活中吃盐过多的话，可能就会导致细胞组织出现脱水的状态，人在缺水的状态下是很难以集中精力思考的，你会发现自己的反应变慢，当有这种异常情况的话，这或许也是身体在提醒你：盐吃多了。
二、水肿
食盐进入到身体中，大部分都是由肾脏来进行排毒和代谢的，但是如果吃盐过多的话，就会给肾脏增加很大的负担。
肾功能降低，就会导致大量的水分在身体中进行堆积，出现异常水肿的情况，这也是身体在向你发出的求救暗号，提醒你要控制住吃盐了。
三、嘴干口渴
如果在日常生活中吃了很咸的东西，你的嘴巴就会感到非常的干，异常的口渴，只有及时的为身体补充水分，才能够帮助缓解身体的不良反应，这是因为吃盐过多导致身体中的水、电解质平衡被打破，所以就会出现嘴干口渴的情况。
四、头痛
如果吃盐过多的话，就会给血管增加很大的压力，容易诱发血压升高，很可能会诱发头痛。曾经美国一项研究表明，如果食盐每日摄入量从9克减少至3克，头痛的几率会降低大概31%左右。
五、总想排尿
如果身体中摄入过多的食盐，肾脏就会处于超负荷的工作，可能就会出现总想排尿的感觉，但是尿量还非常的少。
所以如果你出现了以上这些异常情况的话，这或许是身体在提醒你盐吃多了，一定要严格地控制盐分的摄入。有些人表示明明在平时每次做饭的时候放入的盐分都不是很多，为什么依然出现了不良的症状呢？这是因为在我们身边有很多的食材属于隐形盐。
藏在身边的“隐形盐”，很多人却爱不释手，难怪你的血压降不下来
一、调味品
像我们厨房里有各种各样的调味品，比如味精，鸡精，腐乳，蚝油沙拉酱等等，这些食材都能够很好的帮助提升饭菜的香味。
但是这些调味品也是藏在我们身边的隐形盐，它其中的含盐量也是非常高的。如果你在做饭的时候放入了这些食材的话，也会导致摄入身体中的盐分超标，然而有些人却对这些调味品爱不释手，难怪你的血压降不下来。
二、快餐速食食品
随着社会节奏的不断加快，也应运而生了很多快餐速食食品，但是一些快餐速食食品，它们在制作的过程中，为了更加的有口味，也会加入大量的盐分，所以也是藏盐大户。
像我们日常常见的冷冻披萨，方便面，面包等这类的食材，其实含盐量也是非常高的，希望你在平时一定要管住自己的嘴巴，尤其对于血压偏高的人来说更应该要注意。
三、甜品
有很多的人认为甜品是甜的又不咸，所以肯定不含盐，其实这种做法是错误的，虽然它的味道是甜的，但是在制作的过程中也会加入一些盐，能够让它变得更加的蓬松。
所以如果经常吃这类食物的话，也会导致摄入身体中的盐分含量超标，希望你在平时一定要控制住自己。
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