一提到降尿酸，很多人脑子里就会对应的出来一个高尿酸，因为只有尿酸过高才会降，那到底高的什么程度才需要降呢？
一般情况下，男性的尿酸正常范围约为149-416umol/L，女性约为89-157umol/L。如果超过这个正常值范围，就说明身体出现了一些问题，就容易出现痛风、高血压、糖尿病等疾病，这个时候也就代表着，需要进行药物控制了。
而尿酸水平过高，是需要控制，降低尿酸的。如果持续过高，就会影响到我们的脏腑器官，尤其是肾脏，甚至会出现肾炎，肾衰竭的情况，对身体的伤害是很大的。而降低尿酸的方式除了药物控制之外，还需要从我们的生活习惯着手。想要降低尿酸，就需要知道，什么导致的高尿酸，只有从根源上找问题，才可以解决问题。首先就是饮食上的问题。
1、少吃高嘌呤食物
尿酸过高的人群一定要审视一下自己是否在平时喜欢吃一些油炸的食品，喜欢吃一些高嘌呤的食物，比如长时间熬煮的肉汤、海鲜以及火锅。生活中，高嘌呤的食物是比较多的，比如动物的内脏、海鲜、贝类、沙丁鱼、大量的摄入红肉，比如牛肉、羊肉。甚至连酒也是需要注意的，因为每天喝酒尤其是啤酒和白酒这一类的发酵酒，是很容易导致体内的尿酸水平升高的。
2、多喝水
虽然水我们经常喝，但是对高尿酸人群来说，多喝水是没有坏处的。建议建议每天的水量要控制在2000~3000毫升左右，这样可以促进尿液的形成，从而促进尿酸的排泄，还可以加快身体的新陈代谢。
在饮食上，除了避免高嘌呤食物的摄入之外，可以适当的多吃一些利尿的蔬菜，一般深绿色的蔬菜不仅富含膳食纤维，还可以促进尿酸的排泄。还可以适当的多吃一些富含维生素C的食物，或者一些蛋类、奶制品等食物，这些食物可以中和尿酸的酸性环境，对身体有很好的帮助。除了饮食之外，还需要注意养成好的作息习惯，以及适当的进行锻炼。
3、保持规律的作息
长时间的熬夜，过度疲劳等不规律的生活习惯很容易导致内分泌出现问题，对身体的伤害是很大的。尤其是一些熬夜加班的工作人群，喜欢在熬夜的时候点一些外卖，而大部分外卖都是油脂含量比较多的重口味食物，经常食用，是会影响尿酸的动态平衡的。
4、适当的进行锻炼
有很多尿酸高的人，体重都是超标的，所以适当的进行锻炼是需要的。不仅可以促进身体的代谢，还可以帮助控制体重。但是需要格外注意一点，那就是不建议高尿酸人群做一些高强度的无氧运动，这样会导致体内的尿酸浓度更高。
温馨提示：不要认为尿酸高对身体没有明显的伤害就可以不管了，这是有一定的潜在危险的，所以我们在平时就需要做好预防，要控制自己的尿酸水平，不要等到严重的时候才引起重视。
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