小满过后，气温逐渐升高，天气时而暴风骤雨，时而烈日横空。
夏季就是如此，雨水多、湿热重。中医养生理论认为，夏季为一年中阳气最旺的季节，养生需顺时而为，养护体内阳气，适时调整自身阴阳来保证平衡，让身体与自然和谐共处，方可达到养生保健、益寿延年之效。
这个季节人体阳气发泄、毛孔张开、皮肤松弛，有出汗多，身体上火的表现。
由于阳气大量外溢，身体消耗过多，人常处于内虚状态。此时养身需调养这三个方面。
1、宜夏饮食
夏季，自然规律为阳气渐长、阴气减弱。
对人的脏腑而言，此时肝气减弱，心气渐涨，饮食应遵循增酸减苦的原则，以补肾助肝，调养脾胃为主。
应以低脂的温性食物为宜，可多吃蔬菜、水果、豆类、小米、山楂、杨梅等应季食材，可适量增加葱、姜、花椒的食用，有助养阳气之效。
2、宜调养休息
夏季酷暑难耐，人们除了要减少烈日下的工作外还要注意好休息。
这个季节白天时长夜晚时短，应晚睡早起，但最晚也不可超过晚上22点入眠，以顺应阴阳变化。
同时要养成午睡的习惯，有研究证实，午睡能预防心脏病、冠心病、心肌梗死等疾病的产生，还有助于免疫、神经、内分泌生物节律的形成及稳定。
3、宜养心
夏季气温高，“暑易伤心”，人在高温下很易心烦意燥，情志的影响很大，对身心都不利。
因此要调和心情，戒怒戒躁，保持心情舒畅，通泄自如，方可免受伤心、伤身、伤神之害。可以常食用鱼腥草拌莴笋、莲子心枸杞粥等有养心作用的药膳。
小满过后这三件事做好对身体的养护有很大帮助。
除此之外，夏天有三件事对身体的伤害很大，但很多人却常做，希望你没有，若有，一定要改掉。
1、忌冷水洗浴
炎热的夏天，人的毛孔处于开泄状态，若常用冷水洗澡，寒气很容易侵入身体，损伤阳气。导致身体出现很多病症，如手脚发冷、小腿抽筋、双眼视物模糊不清，甚至出现身体不明原因的发热症状。
因此，天再热，也不宜冷水洗浴，即使用热水洗浴，洗完后也要避免遭风吹，尤其是小孩及体弱多病之人。
2、忌食生冷
人的脾胃喜温怕凉，若吃过多冰凉饮食对脾胃的伤害很大。
尤其是体质偏弱者，腹部常很冷，消化功能差，生菜、凉食、冷饮等进入腹中之后，常发生腹胀、吐泻交作等病症，一定要注意。
3、忌夜卧贪凉
人的头部是诸阳聚汇之处，因此在夏季夜间，开空调和风扇万不可对着头部。
这样做很易导致伤风、面瘫、关节疼痛等问题。而且还会导致阳气折损，对身体伤害极大。
特别是小孩，夜间取凉，很易导致手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，避风当避箭，切记不要贪凉以致后患无穷。
总之夏季养生要顺应自然，生活起居、饮食、运动都要与升发阳气一致。
吃当季的蔬果，起居饮食有规律，适当运动出汗，多倾听林间蝉鸣和鸟语，保持心情舒畅，用心享受夏天。养好身心，让阳气充盛，才可安然舒适的度过整个夏天。
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