小满，二十四节气之一，夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满小满，麦粒渐满。此时小麦逐渐成熟。看似麦穗饱满，麦香扑鼻，但尚未成熟，故称为小满。
我们的食养要点，也需要顺应四季的变化进行调整，把身体养好了，才是第一要义。接下来，这份小满养生经，请大家查收！
小满需健脾祛湿
小满养生重点健脾祛湿。夏季暑热之气最易与湿邪一起侵犯身体，所以这个时节容易出现四肢沉重、疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题。
此时需要注意健脾+祛湿双管齐下，饮食方面不要过于油腻，日常多饮用温开水，多食用清理湿热的瓜果蔬菜。（冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、山药等。
初夏梅子青青，也可试试青梅煮酒，将青梅置于黄酒中加热，待青梅稍许变色，抿一口，梅的酸甜会借着酒香散溢出来。
青梅开胃，黄酒祛湿散寒，怡情悦己，重读《三国演义》，与书中人物一起共论英雄，恰是夏日里的一大乐事。
小满需养阳
夏日天长，天地间阳气生发，人的身体亦是如此，因此在此时，要注重养护阳气，让它自然快乐地生发，到了秋冬才能更好地收与藏。张仲景在《伤寒论》中记载，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”
虽然现在天气明显热了起来，但是晚上睡觉时，大家还是要盖好被子，不要露手露脚，同时，昼夜温差大，记得带个薄外套，以防受寒，让阳气宝宝溜走！
另外，此时可以适当喝点姜茶，吃点山药、枸杞、黄精、桑椹等食物来帮忙守护阳气。同时不要贪吃冷饮、水果、海鲜等，不仅让脾胃受寒，阳气亏损，到了秋冬，咳嗽、拉肚子都有可能找上门来或加重。
小满需养心
在二十四节气中，有小暑、便有大暑与之对应，有小寒，便有“大寒”。但有小满，却没有“大满”。
在中国人的心里，完美是一件奢侈品，它过于耗费心神。“满招损，谦受益”，说的是人生太满，易招致损失；不满，则空留遗憾；小满，才是人生最好的状态。
林语堂说：“生命别太拥挤，得空点。”
我们常常以为，达到终点的大满，会是大功告成喜极而泣，可往往物极必反。正像人们喜欢吃甜食，却不希望太甜，过甜则腻。而小小的甜里，隐藏着人们对生活的小期待，虽小却令人欢喜，回味无穷。
同时，夏日苦长，想养好心，还得好好睡觉，好好吃饭。
《黄帝内经》记载：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，不妨睡个午觉，小憩一会，会扫去身体的慵懒，元气百倍地投入工作学习中。
饮食方面，多吃点素菜，少吃点油腻之食，如果觉得心烦口燥，不如来一碗酸梅汤，恰是解了夏日的暑气。下面送大家一道酸梅汤的做法：
【材料】乌梅6颗，陈皮1/4个，炒山楂15g，甘草4片，桂花3g，洛神花两颗，适量冰糖。
【做法】所有食材加入砂锅中，加2升水，武火煮沸后，文火慢炖2小时即可饮用。
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