白天困倦，晚上睡不着，多喝这种茶，不仅调失眠还美容-搜搜看看

提到失眠，很多人都深有感触，有人半夜睡不着，有人凌晨1点醒，还有人彻夜不睡，其实不管哪种情况，这都已经属于睡眠障碍，需要认真调理了。

那么常常失眠的人都有哪些表现呢？首先就是精神萎靡，因为睡不好，所以身体各器官得不到充分的休息，大脑反应迟钝，无精打采，其次就是身体乏力，白天困倦，无法聚精会神的工作，严重者甚至会出现焦虑和抑郁，以及自杀倾向。

西医上讲失眠是由神经功能失调所致，中医上讲失眠是由脏腑失调所致，与七情内因有关，所以调理失眠应从实症和虚症方面对症治疗，以补气安神，滋养脏腑为主，日常可多喝含腺苷成分食物熬制成的茶。

清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

除了食补调理失眠之外，以下3个改善失眠的小妙招也不妨试一下。

1、保持良好的睡眠环境

营造良好的入睡氛围，灯光不要太刺眼，最好选用窗帘遮光

2、养成良好的作息时间

每天最好固定的时间入睡，尽量不要更换休息场地，摒弃熬夜陋习，养成良好的睡眠习惯

3、睡前不要喝咖啡或茶

咖啡或茶容易让人兴奋，难以入睡，睡前最好不要喝，可以用牛奶来代替，既补钙又能促进睡眠，一举两得。

失眠的调理是一个缓慢的过程，长期失眠的人不可能短时间内就能调好，欲速则不达，古人的说法是有道理的，希望每一个患有睡眠障碍的人，都能够坚持不懈的调理，早日拥有好的睡眠。

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