还有一个星期期末考试了，老师说这一周亮亮心浮气躁，感觉每天心不在焉，总是走神儿。妈妈耐心的询问亮亮有什么心事？亮亮说，他最喜欢的《蜘蛛侠》周末上映，特别想这个周末去看首日映，再说也已经半年没有看电影了，……
妈妈了解了内情，和亮亮做了约定，如果能把数学、语文、英语老师下发的复习资料，全部复习完毕，且随机考试可以通过，妈妈就带亮亮本周末去看《蜘蛛侠》，即便是考试前也没有关系。
亮亮高兴极了，愉快的答应，第二天老师发来信息给亮亮妈妈，说亮亮今天学习态度特别积极，复习效果非常好。
亮亮妈妈其实只是用了一个心理学的原理，把亮亮不喜欢的行为利用喜欢的行为调节强化，这个过程叫做“普雷马克原理”。
一、 什么是普雷马克原理
普雷马克原理是（Premack）是普雷马克在1965最早提出的。利用频率较高的活动来强化频率较低的活动，从而促进低频活动的发生，这一原理被称为“普雷马克原理”。
是指用高频行为（喜欢的行为）作为低频行为（不喜欢的行为）的有效强化物。但要注意，对一个孩子有效的强化物可能对另一个学生不适合；如果过度使用强化物，强化物可能失去原有效力。 可以帮助年轻父母来应对这个常见的育儿问题。
普雷马克原理，简单的说，用孩子喜欢干的事情作为一种强化手段，刺激孩子做出他们本身不喜欢但却是父母希望他们做出的行为。例如，普雷马克原理认为：“你做完家务后，才可以出去玩”。如果有一件愉快的事等着孩子去做，他们会很会完成另一件不喜欢做的工作。林肯说过：“事实上教育便是一种早期的习惯。”
二、 普雷马克原理的心理依据是什么？
1959年普雷克做了一个实验：他让孩子们从两种活动中选一种：玩弹球游戏机或吃糖。有的孩子选择了前者，一些孩子选择了后者。有趣的是，对于喜欢吃糖的孩子，如果把糖作为强化物，便可增加他们玩弹球游戏机的频率；相对更喜欢玩弹球游戏机的孩子，如果把玩弹球游戏机作为强化物，则可提高他们吃糖的数量。这种要想B,除非A的普雷马克原理是家长帮助孩子克服某些缺点的一个不错的妙方。
三、 家长用错“普雷马克原理”，经常误踩的雷区：
1、“我先让你玩一个小时，但一会儿你必须练一个小时的琴”低频行为和强化物顺序颠倒。
妈妈接君君放学回家的路上，遇见好朋友亮亮，两人相约一起踢球。君君央求妈妈先玩一会儿球，再回家写作业。妈妈并不情愿，但想借机换取孩子晚上练琴的口头许诺。于是，妈妈允许君君先玩一个小时，但必须答应妈妈回家练一个小时的琴。君君满口答应，但回家后并不情愿练琴，变成了母子俩争执的事端。
很多家长遇到此事会非常恼怒，认为孩子不遵守承诺，而孩子玩之前心潮澎湃，回家后有懒惰性、无约束感，对不情愿的学习行为，会更加反感。
颠倒低频行为和强化物的顺序，使得“普雷马克原理”失效。如“你如果现在回家练一个小时琴，等下就可以和亮亮踢球一个小时。”
2、 “如果你尽快完成作业，我就给你做晚饭！”强化物没有找准。
君君写作业磨磨蹭蹭，妈妈气急败坏的过来训斥了很多次，都效果不好。妈妈说如果你不完成作业，我就不做晚饭。看似一件重要的事情，在刺激孩子做好学习行为。但吃晚饭这个强化物，并不能引起孩子的真正渴望，吃饭只是对于大人来说，至关重要。
如果想利用“普雷马克原理”，一定要选孩子最感兴趣，最渴望的事情或物品做强化物，才能真正起到效果。可以询问孩子，你写完作业最想做什么？孩子的回答可做家长寻找强化物的参考。
3、“你快点写完作业，我就让你看电视。”行为质量要求不具体。
君君写作业总是拖沓，一会要吃零食、一会走动不够专注，又一心惦记6点的动画片播出。妈妈为了要求他如果快点写作业，就可以看电视。君君记住妈妈的话，赶紧糊弄完作业，6点准时打开电视。妈妈检查作业发现，错误百出、字迹潦草，更有漏写作业情况。
很多家长都会要求孩子洗完作业，就可以做喜欢做的事情。但是并不关注孩子低频行为质量，这使得“普雷马克原理”的作用大打折扣，效率不高。
4、“你如果练琴13课完成的又快又好，我就让你玩游戏”强化物没有具体要求。
君君今天不想练琴，懒洋洋的躺在床上。妈妈为了激励君君坚持练琴，想用君君最喜欢的玩手机游戏这件事激发一下。如果坚持练琴，且质量优质，就可以玩手机。君君喜出望外，赶紧练琴，确实高效，但因为妈妈没有指出玩游戏的时间，结果，这份君君当天玩了一个半小时，妈妈怎么说都不放下手机。妈妈恼怒不已，觉得得不偿失。
家长利用强化物激励孩子的时候，没有做出具体要求，如玩手机15分钟、30分钟这种细化奖励，造成孩子不断享用奖励，“普雷马克原理”的使用效果并不好。
5、“你全部做完这么多的作业，可以看20分钟电视。”低频行为阻力过大。
君君今天的作业特别多，自己感觉到压力重重，所以写起作业来，唉声叹气，慢慢悠悠。妈妈为了激励孩子，提出如果全部完成作业，可以看20分钟动画片。君君对此，并不感兴趣，依旧磨磨蹭蹭。妈妈很疑惑，平时最爱看电视的君君，为什么这次用“普雷马克原理”激励他不管用了呢？
原来君君的作业量超出平日3倍，即便集中精力写完，也可能需要2个小时，君君的焦虑来自于量大完不成，所以心理暗示自己完成作业可能要很晚，什么奖励到睡觉时间都可能实现不了。
低频行为目标过大，也会减弱“普雷马克原理”更好应用。如果拆解成小任务，如写完语文作业，可以休息10分钟看电视。再完成数学作业，可以休息十分钟做想做的，效果会更好。
四、 如何把普雷马克原理更好应用在家庭教育中？
1、先有行为、后有强化
运用“普雷马克原理”最重要的原则，操作过程中，千万不可颠倒顺序，家长必须严格把控原则，不可破例。
如，先让孩子玩，还是先让孩子写作业的问题，必须要先写作业，在用玩这个高频行为刺激动力，才可达到完成学习行为目的。
2、了解孩子，奖罚分明
运用“普雷马克原理”的前提，就是必须深入了解孩子的高频行为是什么？家长要随时观察、随时更改高频行为作为奖励。利用金钱奖励，是不可取的方式，久而久之，孩子会对奖励的期望值变高，反而失去强化作用。
3、积分奖励
对于年龄小的孩子，积分奖励是行而有效的方法。如，孩子不爱吃饭，家长可以和孩子约定：如果盛的饭菜全部吃饭，奖励一张卡片，集齐7张，可以买一辆期待已久的小汽车玩具。孩子很喜欢攒卡片的活动，奖励机制设置有趣，也有利于强化低频行为。
4、保质保量，强化显效
如家长要求写完作业，才能玩游戏，如果没有质量时间上的要求，孩子简单的理解为只要写完作业，敷衍了事，就可以去做自己喜欢做的事情，这样就失去了强化学习行为的作用。在和孩子约定时，把“认真、负责、保质量”作为前提，并在得到良好结果后，和还自己一起庆祝成果，增加孩子的成就感。
5、教育行为背后的引申意义
利用“普雷马克原理”在家庭教育中的目的，是通过某种奖励强化完成不喜欢的行为。孩子在完成效果良好的情况下，也会造成缺乏内动力的情况。
家长要持续教育孩子，用有价值的活动或者时间去刺激强化当前孩子不喜欢做的行为，其目的并非“暂时改变”，而是行为背后坚持下去的意义。
普雷马克原理在家庭教育中应用非常普遍，但是也最容易忽视条件或者细节，造成对孩子不好的影响。家长在应用中应当特别注意保护孩子对行为的深度理解和含义。利用普雷马克原理只是行为的改变，真正改变关注孩子的内心驱动力。教育家苏霍姆林斯基说过：“只有能够激发学生去进行自我教育的教育，才是真正的教育。”
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