夏天又快要来了，记起去年夏天病房入住的一位糖尿病患者李阿姨，60多岁，2型糖尿病16年，因为天气炎热，晚饭后穿一双露足趾的拖鞋出去散步，行走在公园里的鹅卵石小道上，不幸使右足的大拇趾受伤，当时也没有什么感觉，晚上洗脚时发现右足趾皮肤破损，局部有渗液，自己在家简单处理了一下，结果发生严重的感染，到医院就诊时，右足趾已发黑，化脓，最后不得不将右脚趾去掉，李阿姨及家人后悔不已。
那么在炎热的夏天，糖尿病患者还应该注意哪些以便安心度过呢？郭大夫给大家总结了这11条，大家收藏下来，没事儿的时候念叨念叨，健康好习惯都在细微之处体现出来。
1、出汗多，那就多补充水分预防血容量减少
夏季由于出汗多，运动后更容易脱水，特别是血糖高的人排尿多，糖友要主动饮水，防止脱水,不要等到口渴了才去喝水, 口渴时机体已经轻度脱水，有效血容量减少，血液浓缩，黏稠度增加，血液渗透压增高，体内代谢产物难以排出，易诱发糖尿病酮症酸中毒、急性心脑血管疾病、中暑等。特别是老年糖友，缺水后往往口渴感不明显，对缺水反应迟钝，更应该注意多补水，同时不要一次饮水过多，以免造成体内水、电解质失衡，应养成少量多次主动饮水的好习惯。
推荐饮用温开水、矿泉水、清茶、无糖的绿豆汤、百合汤等，不宜饮含糖饮料(如可乐、雪碧等)，每天饮水量一般1500～2500毫升，平均2000毫升为宜，饮水温度在20-40℃左右为宜，不可贪凉，因为大量饮用冷饮会使血管收缩，血压升高，诱发脑溢血。
2、天气燥热，心情不能躁动，要保持良好情绪
天气炎热、心情烦躁、情绪不稳定血压容易波动、心脑血管病变增多，糖友应心平气和，保持乐观向上的心态，做到大事化小、小事化了，不斤斤计较，才利于血糖、血压的稳定。
3、夏季感染高发季，务必注意饮食与个人卫生
（1）应特别注意食品卫生：夏天温度、湿度高，有利于细菌繁殖，是胃肠道疾病的高发季节，糖友若不注意饮食卫生，极易导致急性胃肠炎，也是糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高渗性昏迷的常见诱因。
（2）做好个人卫生：夏天出汗较多，糖友注意做好清洁卫生，如勤洗澡、勤换衣物，这样可以预防皮肤感染等疾病的发生。
4、室内室外温差大，少吹空调防感冒
夏季，如果空调设置温度过低，很容易出现室内外温差大、空气不流通、病毒细菌滋生等问题。对于体质偏弱、抵抗力不强的糖尿病患者而言，容易发生感冒，要避免直吹空调，预防受凉。
5、夏天太热食欲差，营养均衡要做好
夏季气温高，糖友食欲下降，平时的进餐规律容易被打破，对控制血糖极为不利，所以糖尿病患者应坚持科学、规律进餐，做到：
（1）选择清淡少油、少盐的烹调方式，如清蒸、水煮、凉拌、炖等
（2）油炸食物要去掉油炸外皮后食用
（3）避免糖渍、糖醋、蜜汁、拔丝、勾芡、浓汤等菜肴
（4）多吃蔬菜以增加饱腹感，尽可能少吃汤汁
（5）不吃制作方法不明的食物，如鸡块、牛肉丸等
（6）饮酒适量，浅尝辄止
6、天气炎热别犯懒，规律运动不能少
运动一直都是控制血糖必不可少的"一驾马车"，合理的运动可促进血液中葡萄糖的利用，增强胰岛素的敏感性，而且还可以减少体内脂肪的堆积、减轻体重，对降低血糖和防治并发症都是有益的。
尽管夏天天气炎热，糖友也要坚持运动，每天运动至少30分钟，每周至少锻炼5次；运动方式可以选择游泳、步行等，运动时避免日光直晒，防止中暑；运动时间益选择在早饭后、傍晚气温较低时比较好，避免在空腹时进行运动，防止低血糖的发生。
7、光着脚丫太危险，谨防受伤别忘了
糖尿病患者常常伴有下肢微血管病变、神经病变，导致足部对冷、热、疼痛等刺激不敏感，特别容易受伤，如：硌伤、烫伤、刺伤、割伤等；部分糖尿病患者只关注自己的血糖的高低变化，不重视足部的保养，足的防御意识薄弱，更容易损伤。如文中的李阿姨。
8、夏季水果很丰富，适度适量吃水果
夏季水果较多，糖友一定要根据血糖控制情况选择水果。血糖控制较好时（空腹血糖＜7.8mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5％）可选择适量水果食用，同时要减少相应的主食量，如：吃400克西瓜，就少吃25克大米或少吃40克馒头或少吃80克面条。
吃水果时间一般在两餐之间，选择那些升糖指数低的水果：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
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