新春佳节，家家户户都少不了大鱼大肉吧，上顿吃，下顿吃，你家吃完我家吃。几天下来都吃腻了吧，而且还浑身没劲，没精神头，这不是病，是你光吃不运动的结果，是时候该清理一下肠胃了。试试这3招清理肠胃的小方法吧，很奏效的。
第一招，清淡食物，减少油盐的摄入，给胃肠减负
每天大鱼大肉的吃，而且是顿顿不少吃，给胃肠道带来了很大的负担。需要调理一下饮食结构了，来点清淡的食物，比如小米粥、青菜、水果、酸奶等，而且要少吃，尽量7分饱就可以了，这样吃上两天左右就可以让你恢复到正常的状态了，精神百倍，而且还会觉得非常轻松。
第二招，健脾和胃，多吃一些具有健脾的食物，恢复胃肠功能
山药、山楂、陈皮、茯苓等都有健脾的功效，可以多吃一些这类食物，能够恢复胃肠道消化功能，缓解这些天的胃肠疲劳。山药能养肺、补脾、益肾，山楂消肉食、麦芽消谷物，陈皮和茯苓能够健脾除湿，行气止痛，尤其适用于腹胀和湿气重的人。
第三招，几个小动作，辅助健脾胃
在家休息，不要只知道聚在一起打扑克，玩麻将，搞得昏天黑地，除了吃就是玩。还要注意适当地室外运动（虽然有病毒作乱，但可以到一些人少的地方运动），在家里也可以利用闲散的时间做一些小动作来辅助健脾胃。
用脚趾取物：就是用脚趾夹东西，可以试着夹报纸或者是杂志，一点一点试着夹本书。这些小动作可以在晚饭后或者是一边看电视一边做，还可以利用零散的时间来做，只要持之以恒，胃肠功能就会变得强大起来。
用脚趾抓地：不管是站着还是坐着都可以练习这个动作，就是将双脚放平，紧贴着地面，然后用脚趾练习抓地的动作，然后放松，再次抓地，再次放松，这样反复做个10分钟左右，每天都这样练习，对经络形成松紧交替，可以刺激脚趾神经。还可以自我测试一下，如果站立的时候，脚趾抓地牢固，就说明你的胃肠功能很强。
按摩小腿：反复从小腿的上部往下按摩，这样可以健胃养胃，如果每天都能抽出时间来，对胃肠的效果非常明显。
建议胃肠消化功能差的朋友们，平时也要注意这些饮食细节，少吃油腻和辛辣食物，多吃健脾养胃的食物，多练习这些小动作来健脾和胃，能都起到很好的效果。尤其是那些不能按时吃饭，还有经常饮酒的朋友、患有慢性胃肠消化不良的朋友，坚持这些“小动作”会给你带来意想不到的效果。
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