近几月，医院太忙，没有及时更新文章，今天终于忙里得闲，来跟大家继续叨叨养生话题。
今天我们来说的节气是：小寒
每年公历的1月6日前后是小寒节气。小寒之后，气候就进入一年中最寒冷的时段，俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷但是还没有达到极点，所以称之为小寒。
中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个节气正是关节痛、颈椎病、心脑血管疾病的高发期。我们除了要预防以上疾病外，还要注意预防“四低”：防低血压、低血糖、低体温和防气脱。
小寒时节还要注意保胃养肾，人的阳气来源于肾，寒邪最易伤肾阳。所以，数九寒冬养生首当养肾。
说到进补，并非是吃大量滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统的中医理论，滋补分四类：补气、补血、补阴、补阳。
冬季寒冷忌贪念腻厚辛辣食物，很容易长痘痘，这个时节以补气润燥为主。小寒中有一个腊八节。腊八节就是腊月初八，它是我国一个重要的节日，据说这一天是释迦牟尼成佛日，所以在这天有吃腊八粥的习俗。
小寒时节，人体气血运行不畅，肌肉及关节失去了阳气的温煦及血液的滋养，会出现肌肉关节痛和麻痹，这也就是中医中所谓的“不通则痛”。这时节人体对热能需求增多，我们会感觉饥饿，会吃更多富含碳水化合物和蛋白质的食物转化成能量抵御严寒。
小寒时节的养生原则可以归纳成一下几点：
1、不宜乱补阳 寒冬腊月本来是进补壮阳的好时机，但是体弱多病的人服用壮阳药食进行调理效果不一定好，因为补阳药食主要适用于阳虚的人，一般不存在阳虚的人刻意进补往往会适得其反。
2、天寒地冻多吃粥 早餐来碗热粥，可以养胃气。关于粥的吃法就有很多啦。红豆粥、八宝粥、羊肉粥、小麦粥、芝麻粥、茯苓粥、红枣粥、山药粥等等，这些都适合这个季节吃。
3、忌燥热和寒凉，多苦少咸 冬季多寒，宜多吃温性食物。煎、烤、炸等燥热食物应当少吃，葱也要少吃；冬季饮食以“藏热量”为主，冬季宜多吃羊肉、鹅肉、虾、韭菜、核桃仁、栗子、红薯等。少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜等凉性食物。
推荐两个冬季养生菜：山药枸杞、山药炖羊肉。
冬季锻炼，正确的方式很重要，首先就说呼吸，冬季运动换气，多采用鼻吸口呼的方式，因为鼻腔粘膜有血管和分泌物可以对空气进行加温，还能过滤灰尘和细菌，对呼吸道有保护作用，呼气的时候嘴巴微微张开，把舌头卷起抵住上腭，让空气从牙缝中出去。其次，冬季锻炼不适合在过早在户外，俗话说"早睡晚起，必待日光"所以锻炼最好在太阳出来之后。
冬季经络调理：养脾经、血海穴是关键。脾经起源于足大趾，胃经经过第二、三趾间，所以脾胃虚弱的人，经常活动脚趾可以达到健脾的作用。血海是足太阴脾经穴，是专门治疗血疾的要穴，具有活血化瘀、补气养血、引血归经的作用。长期按揉血海穴，配合艾灸，甚至可以治疗痛经、闭经、不孕等妇科疾病。
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