面对多囊卵巢综合征，医生和朋友会鼓励你放松，让月经或怀孕自然发生。
然而，每当试孕失败时，你会发现自己越来越沮丧。
来自家庭的压力，更会使人陷入自责，衍生出内疚和负罪感。
这些无形的心理变化都属于压力，它们会阻碍女性的正常排卵，降低自然怀孕的可能。
1.压力会削弱生育能力
当我们的大脑感知到压力时，就会唤醒肾上腺，这相当于告诉身体要重新分配资源。
设想自己即将参与一场枪战，你希望提高哪方面的能力？
我想应该是眼睛、耳朵和大脑的专注度，以及肌肉的力量……
大部分应激反应都需要这些能力，例如上台演讲、被领导训话、排满的工作计划、高强度的运动训练……
但是别忘了资源是有限的，此时不重要的系统会被遗弃，最容易受累的是甲状腺和生殖腺，还有就是消化系统。
毕竟甲状腺是用于调节生长发育和新陈代谢的，而生殖腺是用于繁衍的，它们比起肾上腺的生存功能显得没那么重要。
事实上，压力还会刺激肾上腺皮质分泌脱氢表雄酮，这可能是造成高雄激素恶性循环的始作俑者。
还有就是，压力也会导致孕酮被分流用于合成皮质醇，所以孕妇在高强度的压力下很容易流产。
2.大部分人都有压力
很多人对压力的理解太片面，认为自己没有压力，但任何不安或焦虑的情绪其实都属于压力。
现代社会人们面临的压力更多的是心理层面的，特点是慢性和持久，这比急性压力更具危害性。
比方说有睡眠不足、敌意或愤怒情绪、对不确定事物的紧张和不安、因家庭矛盾产生的憋屈、对容貌或身材不满引起的自卑、太过在意他人对自己的看法……
许许多多心理问题都是现代社会才出现的，这些都在压力的范畴，同样会刺激交感神经兴奋，阻碍性腺的运作。
3. 5 个减轻压力的方法
如果你想问我吃什么能减轻压力，我觉得这不是最好的办法，我更希望教你一些淳朴的方式，刺激你的副交感神经。
一. 深呼吸
我反复提到过深呼吸，但我相信大部分人没有按我说的去做，可能是越容易获取就越不珍惜吧，但事实上深呼吸真的很管用。
一定要连续深呼吸至少10个回合，每餐餐前都要像仪式一样做完，而且呼吸的节奏越慢越好。
尽全力把空气吸进腹部直到不能再吸，感受气体充盈的感觉，屏气直到不能憋住为止，再缓慢地吐气。
二. 抚摸皮肤
用你的手指头或毛刷轻轻地抚摸皮肤，既可以是太阳穴，也可以是脸部或脖子等任何部位，还可以是背部、腹部或大腿根部。
原则是越慢越轻越好，让自己感觉到轻微的痒，抚摸完应该要有一种想打冷颤的感觉。
整个过程应该坚持至少10分钟。
三. 兴趣爱好
你可以试着学学手工制作，例如编织围巾或毛衣，这些简单重复的动作可以刺激副交感神经，减少肾上腺的应激。
对于那些脾气暴躁的人，应该试着学习素描和油画，它可以使你减少不理智的情绪宣泄。
有些运动也同样具有减压的功效，比方说瑜伽和徒步。
四. 冥想或催眠
冥想和催眠的本质是使大脑进入放松但不沉睡的状态，这可以重新恢复下丘脑的促性腺激素脉冲节律。
一些研究已经发现催眠能让一些伴有抑郁、饮食失调和体重不足的女性恢复月经周期，有效率高达75%。
不能寻求催眠帮助的人可以尝试冥想或祷告。
五. 电刺激、针灸、推拿、按摩
这些的欧式借助外力的方式刺激副交感神经，许多随机对照试验也证实了针灸有一定的促排卵作用。
当然我更推荐1-4的方法，毕竟这些不能在家完成，也要花钱。
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