冬季天冷，很多人喜欢待在屋子里，不愿出门。但时间一久，就特别容易犯困、懒得动、手脚冰凉......
出现这些不适感，可能是因为缺乏阳光的“滋养”。严重的还会出现头晕头痛、失眠、食欲不振等症状。
所以，晒太阳的作用不可能小看哦！
晒太阳，养护阳气、提高免疫
补充维生素D
大家都知道，晒太阳还有重要的一点，能补充维生素D，它可促进钙的吸收，同时维持和调节人体内的钙磷平衡。
养护阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点。
晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒腿驱除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气，还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。
晒腿的时候要选择天气好的时候，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。
防抑郁
晒太阳太少会抑制脑内一种“快乐激素”的生成，催生抑郁情绪。现代人多以室内活动为主，加上冬天日照少，日晒时间不充足。所以，晒太阳这件事，必须提上日程。
掌握3个技巧，科学晒太阳
什么时候晒？
一般来说，上午10时至下午4时，这个时段紫外线最强，长时间的日照，可能会对皮肤造成损伤。因此，晒太阳的时间最好选择在上午9时到10时。
晒多久？
有些老人，喜欢聚在一起，一晒就是大半天，其实大可不必。一般每次晒半个钟左右，每天半个钟到一个钟就足够了。
不要隔着玻璃晒
不要隔着玻璃晒太阳，普通玻璃就能阻挡90%以上波长300nm以下的光线，严重影响皮肤合成维生素D。
晒哪里？
晒头顶：上午10点～下午4点补阳气生发。中午12点～下午4点阳光最猛烈，紫外线较强。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。
晒后背：下午4点～5点储存维生素D最佳。这个时间段气温比较温暖，但阳光中紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。
晒手心：晒手心方法很简单，老年人在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。
特别注意
晒太阳具体时间、时长，可根据自身感受调整，以舒适为宜。对于患有眼部疾病的老人，需要做好眼部防护。
趁着好天气，出门晒晒太阳，做个“阳光”的人吧！
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