运动是糖尿病治疗的必要手段，然而这大夏天的怎么运动也是一门学问，运动不当可要伤害身体的，高温运动如果不当，可能导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等 “中暑”现象。 那么糖尿病人夏天运动要注意什么呢？今天我们讲讲！
一、糖尿病人夏天运动时间的选择
夏季炎热，有人可能早起运动，这对糖尿病人来说不宜，第一是早上空腹不能运动，可能会发生低血糖，第二是早晨空气不好，所以如果室外运动建议在傍晚运动， 这是因为研究表明，傍晚是运动效果最佳，吸氧量最大。心脏跳动和血压的调节也最为平衡。傍晚运动后，一夜的睡眠会使身体机能得到更好的恢复。
糖尿病病人运动时间的注意事项如下：
1、建议在餐后1-2小时运动，因为胃肠道的食物在1-2小时消化大半，血糖会控制在相对稳定的水平；
2、勿在胰岛素和口服药药性增强的时候运动，此时运动可能会发生极端的低血糖反应；
3、老年人或是部分病人喜欢晨起后服药，然后空腹出去运动，这样会加大低血糖反应发生的几率。
二、糖尿病人运动前的准备
糖尿病患者在运动前最高测下血糖，血糖过高或过低不要运动，如果长期运动就应到医院做一次全面的检查，包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查，如果年龄已经超过四十岁，最好做运动激发试验后的心电图，以判断心功能是否适合运动。
要选择合脚的运动鞋和棉袜，特别注意鞋的密闭性和通气性，要查看运动场地地面是否平整，最好结伴而行。要注意运动的时间的选择，应从第一口饭算起，饭后0.5到1小时开始运动，因为此时血糖较高，运动时不容易发生低血糖。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后和饥饿时运动。
三、糖尿病人运动后要注意调整
1、运动后的放松活动：5～10 分钟的慢走、自我按摩等，可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥、心律失常等；
2、要选择温水洗澡：运动过后，全身的代谢十分旺盛。体内热量增加，毛孔张开，毛细血管扩张，血液循环加快。若此时突然洗冷水澡，会使毛细血管骤然收缩，汗孔突然关闭，机体来不及适应，易导致多种疾病。所以，运动过后最好选择温水洗澡。
四、糖尿病人夏季运动方式参考
夏季高温，运动会消耗大量水分，运动可以选择晚上天气凉爽的时候，可以选择慢跑、游泳等方式，注意补充水分和电解质。推荐每次运动30分钟左右，每周运动4-5次为宜，运动过后切忌不要马上停下，要慢慢减速；运动后不要马上测血糖，要休息15分钟以后再测。
最后提醒广大糖尿病人，夏季外出或运动时要结伴而行，这样运动更有乐趣，也预防发生低血糖时有人帮助。
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