一年复一年，匆匆又夏天
驻训的战友们
是否已经感受到了太阳的火热？
虽然军人的“颜值”高不高
不在于皮肤白不白、嫩不嫩
但必要的护肤不是矫情！
防晒≠臭美
这是一种保护自我的手段
晒红晒伤≠变强变壮
而是一种皮肤受伤的表现
为了更好地保护自己
@战友们
野外驻训要注意防晒！
重点一：不论男生女生，都要做好防晒哦！
什么样的光会对皮肤造成损害呢？
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对人皮肤造成损伤的主要是紫外线
紫外线根据波长可以划分为
长波UVA、中波UVB和短波UVC三种
短波UVC能被臭氧层吸收，极少辐射到地面
中波UVB可使皮肤角质增厚
出现红斑、炎症、皮肤老化
严重者可引起皮肤癌
长波UVA穿透力强
易损伤人体皮肤真皮层
破坏纤维组织，使皮肤老化
直晒只是发红、变黑蜕皮那么简单吗？
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由于不注意防晒
紫外线中能量较高的UVB段可以长驱直入
直达表皮层，引起角质细胞DNA损伤
直晒不仅仅带来了古铜色皮肤
同时也偷偷地埋下了皮肤癌的种子
由于男性不经常涂防晒
所以男性患皮肤癌的风险是女性的两倍~~
重点二：不论阴天晴天，都要做好防晒！
凉爽是紫外线的伪装
晨昏暮霭春夏秋冬
哪里有日光直射
哪里就有紫外辐射！！
重点三：你真的用对防晒霜了吗？
选择合适的防晒霜
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防晒霜上的“SPF”
主要针对的是紫外线UVB段
SPF30可阻断95%以上的UVB
有效防护时间约等于SPF的值×20分钟
“PA”针对针对的是紫外线UVA段
“+”越多对抗UVA的能力越强
由于防晒系数越高，皮肤负担越大
日常外出涂SPF15-30即可
由于出汗，摩擦等原因
导致防晒膜变薄、破损
建议大家两小时补一次防晒
正确涂抹防晒霜
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涂防晒霜的重点是使其成膜
在擦均匀的情况下尽量少揉搓
过度地揉搓会破坏防晒膜
脸部皮肤用量至少为一元硬币大小
少涂无法成膜影响防晒效果
及时清洗防晒霜
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如不清洗可能会堵塞毛孔、刺激皮肤
非防水防汗，SPF30以下的防晒霜
洗面奶清洗即可
防水防汗的防晒霜
可以用婴儿油按摩后清洗
清洗后可适当涂抹补水产品
重点四：训练前后要注意合理饮食！
西瓜，柚子，番石榴，樱桃，草莓，猕猴桃等
富含的维生素C具有抗氧化性
可清除体内自由基和黑色素沉淀
西红柿中富含番茄红素
可大大降低晒伤风险
冬瓜、黄瓜含水量高达96%
可补充水分、淡化色素
绿茶富含钾元素，解渴解乏
也富含多酚，可以抗氧化、降低皮肤损伤
绿豆粥
清热解暑，解毒消肿，是必备佳饮
柠檬，木瓜，芒果，韭菜，香菜，茄子等
属于感光类食物
夏天正确喝水方法：
喝温不喝凉 喝淡不喝甜 喝慢不喝快
重点五：不慎晒伤怎么办？
低温淡盐水冷敷，局部降温
涂烫修复产品，敏感肌勿用
充分饮水，防止机体脱水
穿宽松棉质衣物，避免摩擦刺激
如出现疼痛，脱皮，起水疱，全身晒伤的症状
请及时前往医院皮肤科就诊
战友们
别忘记亲朋好友的关心与牵挂
希望你们保卫祖国的同时
也保护好自己
炎炎夏日
请一定要注意防晒呀！
军报记者微信发布
指导老师：空军军医大学第一附属医院 皮肤科 高琳教授；
策划：王鑫菊 王漠 张虎；
漫画：齐佳辰 滕译晖 陈宇豪；
文字：兰杼煊 王玙；
编辑：王旭；
编审：张华婧；
投稿邮箱：jfjbwx@163.com；
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