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什么是高血压？
高血压是一种常见的基础疾病。而且年纪越大，就越有可能得到它。血压是血液压在动脉壁上的力量。当它太高时，心脏必须更努力地工作。这会对动脉造成严重的损伤。随着时间的推移，不受控制的高血压会使你更容易患心脏病、中风和肾病。
高血压症状
高血压通常被称为无声杀手，因为它并不总是有外在症状。这意味着你可以拥有多年而不知道。如果不治疗，它会悄无声息地损害你的心脏、肺、血管、大脑和肾脏。这也是中风和心脏病发作的主要原因。
高血压：警告信号
血压升高一直高于正常水平-收缩压在120到129之间，舒张压达到80。在这个范围内的人比那些读数较低的人更容易患心脏病。医生可能会建议改变生活方式，以帮助降低你的“临界”血压。
根据血压升高的水平，可将高血压分为高血压1级（轻度）、2级（中度）、3级（重度）。
1级高血压血压值为收缩压140~159 mmHg且舒张压90~99 mmHg；
2级高血压血压值为160~179/100~109 mmHg；
3级高血压血压值高于180/110 mmHg。
谁更加容易得高血压？
直到45岁，男性比女性更容易患高血压。事情甚至随着年龄的增长而上升，到65岁时，在女性中更常见。高血压也有家族遗传性。它在糖尿病患者中也很普遍。但在大多数情况下，原因尚不清楚。有时，肾脏或肾上腺疾病会导致高血压的发生。
如何预防高血压-------对钠说不
盐块会使你的身体保持液体存积，这给你的心脏带来了更大的负担，同时也增加了你的血压。目标是每天摄入少于1500毫克的钠。加工食品占我们钠摄入量的大部分。
压力也会使“血压升高”
压力可以使你的血压升高，但没有证据表明压力能长期维持高血压。要想解决这个问题，就要远离不良饮食、饮酒和吸烟等不健康的事情。所有这些都与高血压和心脏病有关。
减肥很重要！
肥胖给你的心脏带来了压力，增加了患高血压的几率。这就是为什么旨在降低血压的饮食也旨在控制卡路里。减少脂肪食物和额外的糖，同时添加水果，蔬菜，瘦肉蛋白和纤维。
减少饮酒量
过量的酒精会使你的血压升高。男性一天不超过两杯，女性限一杯。
咖啡因可以升高血压哦！
它会使你紧张，那么咖啡因也会使你的血压升高吗？它可能会持续一段时间，但咖啡因和高血压之间没有联系。
某些药物也可能会导致高血压
感冒和流感药物是几种可以提高血压的药物之一。其他包括NSAID止痛药、类固醇、减肥药、避孕药和一些抗抑郁药。
如何预防、控制、改善血压水平呢？
改善饮食
你可以通过健康饮食来降低血压。-----饮食-控制高血压的饮食方法-要求更多的水果、蔬菜、全谷物食品、低脂乳制品、鱼类、家禽和坚果。避开红肉、饱和脂肪和糖果。减少饮食中的钠也有帮助。
多锻炼
经常活动有助于降低血压。成年人每周应该进行150分钟的中等强度运动。这可能包括园艺、轻快行走、骑自行车或其他有氧运动。每周至少两天补充一些肌肉强健。瞄准你所有的主要肌肉群。
各种控制血压药物：
1、利尿剂----除去多余的水
它们能帮助你的身体排出过量的钠和水来降低血压。这意味着你会经常小便。一些利尿剂可能会降低你体内的钾含量，这会出现副作用，比如肌无力，腿抽筋和疲劳。
2、β-阻滞剂-----使事情慢下来
这些药物会减慢心率，这意味着你的心脏不需要那么努力工作。它们也用于治疗其他心脏疾病，如心率异常或心律失常。副作用可能包括失眠，头晕，疲劳，冰冷的手和脚，以及勃起功能障碍。
3、Ace
这些药物降低了身体血管紧张素II的供应---这是一种使血管收缩和狭窄的物质。其结果是更放松，开放(扩张)动脉，以及较低的血压、给心脏减压。副作用包括干咳、皮疹、头晕和高钾水平。
4、钙通道阻滞剂----减缓心跳
钙会引起更强的心脏收缩。这些药物减缓了它进入心脏细胞和血管的速度。它能舒缓你的心跳，放松你的血管。这些药物会引起头晕、心悸、脚踝肿胀和便秘。
等等其他药物。
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