由于老年人身体的原因，睡眠的质量会大大降低，尤其是患有高血压的老人，很多高血压患者入睡困难，整夜处于易醒的浅睡状态，从而逐渐加重病情。
高血压患者白天血压上升，睡眠过程中血压下降甚至恢复正常。因此，充足的睡眠对高血压患者十分重要，下面我们一起看看吧。
中午小睡：
一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，以利于降压。
晚餐宜少：
晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少，并配些汤类。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成。
睡前少玩：
睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点。晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长，不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
身心松驰：
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后按摩双足心，促进血液循环。然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
疲劳而难以入睡者：
可食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
饮热牛奶：
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
保持良好的心态：
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
合适的睡姿：
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
睡眠是保证一个人身体健康和精神状态的最基本条件，而对于高血压患者而言，充足的睡眠有助于降低血压。高血压患者还可以通过寻找并消除失眠的原因促进睡眠，或是通过聆听平缓的音乐诱导睡眠。
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