俗话有说“一白遮三丑”，也证明了皮肤白的重要性，而说到美白这个话题，女生是最有发言权的，到底吃啥能够美白？有哪些化妆品可以直接让人变白？或者做什么运动，什么方式能直接起到美白作用？等等各种问题中，都能够看出女生与美白关联都为之疯狂，只要是女生，都希望自己能够拥有嫩白光滑的皮肤，因此也有很多女生花费大量金钱与时间用在了护理皮肤上。
但采用护肤品养自己皮肤刹那变白也只是表面的好看，夏天炎热，尤其是阳光毒辣的三伏天，女生外出只要没有做好防晒，就很容易被晒黑，而且皮肤被晒黑晒伤后就很难白嫩了，只能通过长时间韬光养晦与食疗坚持，多吃能够调理美白养颜的食材，才能让被晒黑的皮肤慢慢回归白晳嫩滑，本期鹿小厨为广大女生们分享一道美白养颜粥：南瓜小米粥。
南瓜和小米这两种食材可以说是天造地设的一对，而且都很容易让人体所吸收，营养类似，南瓜之前我们都有聊过，富含各种维生素和氨基酸，对于修复皮肤美白皮肤有很好的作用，而且还含有果胶以及膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，还能清理毒素，促进新陈代谢加快；而小米则含有补充皮肤营养的b族维生素，对于被太阳晒伤的皮肤同样能起到抵抗和修复能力，延缓衰老起到美白养颜，而且还对养胃有定做用。
夏天女生易晒黑，多用小米和它熬粥喝，香甜还美白，胜过敷面膜，熬制出的粥水相当好喝，而且两种食材都是黄色，相混合之后，色泽金灿，赏心悦目让人食指大动，口感细腻顺滑不刺牙，小孩都能轻松接受，少熬面膜多吃它，夏天爱美的你，怎么能错过这个美味又营养的美白粥呢？
【南瓜小米粥】
菜谱材料：南瓜半个，小米适量，冰糖，清水
» 烹饪过程 «
我先把南瓜外皮削掉，把那一次清除，用清水冲洗干净后，切成小块放进整锅中，大火蒸着南瓜彻底熟透，并能够用筷子轻易揭穿为止，而每个人用的南瓜大小和品种不同，这个步骤需要大约20~30分钟
南瓜蒸熟后取出，趁着南瓜还热，用铁勺子把南瓜按压成泥，或者采用料理机把南瓜打成南瓜糊。
蒸南瓜其间，同时处理小米，把小米清洗干净后，放进锅内添加适量清水，开大火把锅内水分烧开后调成小火，一直煮到南瓜同时蒸熟，就可以先关火了。
把碾成碎泥的南瓜糊倒进煮小米的锅内，和小米一起以小火状态炖煮15分钟，按照个人口味添加冰糖搅匀，熬制时间到点即可品尝这份香甜细腻的南瓜小米粥。
这道粥不仅香甜好喝，细腻顺滑，喝进肚子内都感觉胃里暖暖的，坚持吃一段时间，不仅胃口变好，皮肤都能感觉更有弹性光泽，比熬面膜还好，真是一道养胃养颜的美食，感兴趣的女性朋友，不妨烹饪一餐品尝哦！
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