有些人的脚冷跟“末梢循环不良”有关，主要是天冷导致肢体末梢的小血管收缩、血液回流能力就会减弱导致的。
生活中多注意以下几个方面，可以改善症状：
1、多吃抗寒食物
- 适当吃一些温补的食物，如羊肉等。
- 多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。
- 多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、动物肝脏等，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。
- 烹调时为菜肴添加一些香料，生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，适当吃吃辛辣食物，可以促进血液循环。
2、按摩“保暖”穴位
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。
- 涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
- 劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
3、选好鞋袜手套
外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。白天坐着时，腿上可以盖一条小毯子。
- 鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。
- 鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。
4、适度晨练
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。
- 散步、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
- 也可以在起床前，先用手按摩下肢。
- 平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来。
5、泡澡泡脚
每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝浸泡10分钟左右。在泡脚的同时揉搓双脚 ，效果会更好。
6、调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
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