在这个寒冷的冬季，
大家是否还在为吃什么食物而烦恼?
让小友来向大家推荐几样适合在冬天吃的食物，
别看它们只是我们生活中常见的食材，
其实它们有着各自的独特功效，
能帮助你在这个冬天收获多一份健康哟!
现在就随我去看看它们都有什么吧。
蔬菜篇
白萝卜
首先推荐的是我们的熟悉的白萝卜啦。白萝卜既可生吃，又可熟食，其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。在人体抵抗力下降的冬季，白萝卜能够帮助我们抵抗病菌哟。平时在饭堂也很容易吃到哦。
西葫芦
一到冬天，大多数人都会忍不住大鱼大肉，这时候西葫芦就要登场啦。西葫芦富含膳食纤维，热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也长，可以防止我们在冬日暴饮暴食。相信大家在冬天也会时不时因为嘴唇干裂而烦恼，这就更加要pick我们的西葫芦啦。西葫芦富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、胡萝卜素等营养物质，能够治疗冬季嘴唇干裂症状，帮你度过一个美美的冬天。一道简单的茄汁西葫芦就能够让你在寒冷的冬日里再满意不过了。
水果篇
冬季养生除了要摄入适当的蔬菜，水果当然也是不可以缺少的。
梨
据说，梨与秋冬更配哦。
秋冬季节，最容易唇干口渴、皮肤干涩。我国医学有说道：梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的季节呀，素有“百果之宗”之称的梨，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。
香蕉
肉质软糯,香甜可口的香蕉在冬季也大有用处哦。
冬季吃香蕉能达到润肺滋补的效果，因为香蕉富含钾、钠、镁，可以预防冬季中风和高血压的发生，还能助睡眠。不过要注意的是，胃胀腹泻的人不宜吃，否则会加重病症哦。
坚果篇
核桃
没错，核桃除了具有补脑的功效以外，富含欧米伽3脂肪酸的核桃还可以由内而外预防皮肤干燥皲裂哦。核桃配上芝麻，可以改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，让你在冬日依然能保持美丽哦。
榛子
别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的。榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后弱虚、易饥饿的人都有很好的补养作用。冬季抵抗力弱，感冒发烧趁虚而入，榛子可真谓是病后补养的福音啊。
来源:永盛成会员服务
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