合理膳食
研究发现，血液中维生素D浓度高者不易发生骨折，并非由于骨骼强度，而是因为不易跌倒。合理的膳食，补充适量的蛋白质、钙剂及维生素D，可以防治肌肉萎缩，增加肌力，同时防治骨质疏松。老年人应合理膳食，确保摄取足够的营养。
⑴高钙低脂的鲜奶、鱼类及深绿色的蔬菜都是好的选择。含钙高的食品有：牛奶、乳制品、大豆、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等。
⑵富含维生素D的食品有：禽、蛋、动物肝、鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、沙丁鱼等鱼类，木耳、香菇等菌类。
⑶减少食物中的钙质流失：牛奶加热时要不断搅拌；蔬菜烹调时可加少量水；切菜要大块；冷冻食品最好不要不解冻烹调；尽量食用新鲜蔬菜。
穿合适的鞋子
老年人应穿对足部有保护作用的鞋子，应避免穿高跟鞋或中跟鞋，运动时应穿软底运动鞋。鞋要透气性好，因为脚部越潮湿，散失的热量就越多，进而就易导致着凉和感冒。防滑性能要好，鞋底应有纹理防止打滑，最好穿布底鞋；体重超重的老人，应将后跟适当垫高，以维护足弓姿势。老人最好穿轻便、柔软的鞋，特别是走远道时最好穿旅游鞋、健身鞋、休闲鞋或布鞋，因为这些鞋仅为皮鞋的一半重。
做预防性体育锻炼
体育锻炼有助于增加肌力，防止骨钙流失，增强骨骼及韧带强度，并且可以改善平衡及步态。一定强度的负重运动，如散步、慢跑、太极拳等有利于促进新骨质的形成，增强肌肉力量、改善柔韧性和平衡能力，使步态稳定、行动灵活、提高反应能力，从而降低跌倒的概率。另外，经常做有增加肌力或平衡能力的健身操，也可预防跌倒。
防治疾病
许多疾病，如骨质疏松、眼部疾病（老年性色素沉着、白内障和青光眼等）、足部疾病（鸡眼、胼胝、趾囊炎和趾甲疾患等）、肌肉骨骼系统疾病（骨性关节炎、风湿与类风湿性关节炎、急性软组织损伤）、外周神经系统疾病、直立性低血压、前庭功能退化、脑疾患（脑卒中、小脑共济功能失调、帕金森综合征）、精神疾患（痴呆、抑郁和躁狂）、尿便失禁、发作性眩晕和严重的心理疾患等都可引发老年跌倒，老年人不应讳疾忌医，应积极治疗有关的疾病。老年人一旦发生跌倒，不管损伤轻重，一般都应到老年医疗机构接受老年综合评估，尽可能确诊跌倒发生的原因，尽早进行身心疾病的治疗，减少或防止反复跌倒的发生。
其他预防措施
⑴对服用镇静、安眠药的老人，在其未完全清醒时，最好不要下床活动；对于嗜酒的老人，应劝其不要饮酒。
⑵坚持无障碍观念，移走可能影响老人活动的障碍物。老年人上下楼梯都要扶扶手，转身、转头时动作一定要慢。起床时动作应缓慢或扶床沿或有人搀扶。
⑶做好卫生间的防滑工作。铺设有效的防滑地砖优于放置过多的防滑垫，因为防滑垫影响地面平整，为老人行动增加障碍。厕所最好使用坐厕而不要使用蹲厕。晚上在床旁使用便器小便。
⑷生活起居要做到三个半分钟：睡觉醒来不要马上起床，先在床上躺半分钟；起来后在床上再坐半分钟；两条腿下垂在床沿上等半分钟再下床。
⑸电话、电源开关、手杖、常用器具应放置在方便取用的地方。
⑹规范用药，凡是能够引起跌倒的药物老年人尽量不用或慎用，或尽可能减少药物的使用剂量。
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