都在提倡吃“二米饭”加哪些米可是有讲究的-搜搜看看

为了增加膳食纤维，越来越多的人开始吃“二米饭”，但大部分人还停留在大米加小米的初级阶段，今天就为各位“吃货”们推荐几款不同的选择。

◎ 大米+糙米=有助于控制体重

糙米，就是保留了一层谷皮、胚芽和糊粉层的米，富含多种膳食纤维和矿物质，能够帮助消化，减少糖分的转化，而且更能增加饱腹感。

大米有着香甜软糯的口感，配合糙米的米香营养，营养和口感都值得推荐。

◎ 大米＋紫米/黑米=延缓衰老

这个搭配适合秋冬季节选择。紫米或者黑米当中富含多酚和吲哚氧化物，具有抗氧化、延缓衰老、抗癌的功效。特别适宜孕妇、产妇补虚养生等功能。对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效。

◎ 大米+燕麦=血管更通畅

比起大米来，燕麦所含的营养更为丰富，最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素，能有效降低人体血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。

◎ 大米＋小米=美容养胃

小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

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都在提倡吃“二米饭”加哪些米可是有讲究的