尽管你不能逆转自然脱发，但是可以保护头发免受损伤和破坏。一些人特别是女性为了追求美，将头发吹干、热卷、染色、漂洗、拉直、长期烫发或者使用含有化学制剂的美容品，最终导致头发干枯断裂和变稀疏。
那些保持头发自然颜色、质地的人则拥有更健康的头发。另外，应使用适宜你头发类型的香波。在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。
含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、维生素B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环；肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食清淡一些好，同时要戒除烟酒。
精神压力是造成脱发的主要原因之一，因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，听听轻音乐，与朋友谈谈都可以帮助人们缓解压力，消除烦恼。
同时要保证睡眠充足，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。
头皮是头发生长的“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。
要选用适合自己的洗发水，洗头的水不宜太冷或太热，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是正常生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70~100根。
选择一把硬度合适不会撕扯头发的天然发梳，从头皮到发尖进行全面梳理，将天然油脂均匀涂布在毛发上。开始时每天梳理10~20次，然后试着梳理100次。动作轻柔，不要在头发潮湿时，或者特别脆弱时梳理。
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