霜降过后作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是秋季中最寒凉的一个节气。人的身体是小宇宙。此时，健康的人身体阳气逐渐收藏到肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热是要滋养植物的根基，降到身体的阳气则是要滋养五脏。秋天最怕“阳气不降”，不降则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。补冬不如补霜降，贴秋膘不如养脾胃！认为“秋补”比“冬补”更重要！从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。
秋补是“打底补”，相当于打地基，只有地基牢固了，冬补才会有意义！脾胃是后天之本，是气血的生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，不然，进补后承受不了，就会出现腹胀、腹泻等现象
霜降后养脾胃，艾灸中脘穴
中脘穴出自《针灸甲乙经》，属任脉，为胃经募穴，也是八会穴之一（腑会中脘），同时还是任脉、手少阳、手太阳、足阳明经的交会穴。中脘穴的位置在人体脏腑的正中，也是中焦的正中。
首先，中脘的位置很特殊，古人认为本穴位于胃部的中间，故称为“中脘”。
如果从西医角度来讲，这里可以和胃、十二指肠、脾脏、胰脏、肝脏等不少重要器官挂钩。
所以，这个地方，是人体正气与疾病的必争之地，就好像一个军事重地一样，而中脘穴最重要的地方，就在于它和脾胃有很大的联系。
脾胃是我们的后天之本，气血生化之源，脾胃于五行中属土，具有生化、承载、收纳的特性，脾胃就像泥土滋润庄稼的成长一样，滋润着人体的成长。我们所吸收的食物，想转运，都要由脾胃去运化，该化血的化血，该化气的化气。
所以很多医家都说：“气本于胃，血本于脾。”
道家说：“真一至，阳脘会，真一司灵。”所谓真一至，阳脘会。说的是阳池、百会、中脘。这句话就是说，这三个穴位，是人体灵气的根本。
中脘穴是胃之募穴，是胃运行的灵魂枢纽，具有健脾和胃，补中益气之功。我们知道，“胃喜暖恶寒”，对温度十分敏感，最怕寒邪。所以刺激中脘穴，比较好的办法就是用灸。俗话说，“家有艾火不求医。”艾属辛热，灸之可补益胃阳，生发胃经经气。
灸中脘。灸的时间要长一些。当然，治疗脾胃病，肯定不是一次能治疗好的，所以脾胃之火，必须养。
霜降后肠胃病高发，不可不艾灸！
按中医理论，霜降时段是脾脏功能处于旺盛时期，但就是由于脾功能过于旺盛，易致肠胃病发生，尤其是慢性胃炎和胃溃疡、十二指肠溃疡复发的高峰期！
深秋气温较低，难免吞入一些冷空气，会引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧、营养供应减少，胃肠黏膜的防御屏障破坏，不仅对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡出现！
而天气越是寒冷，越是要注重暖胃，而要想对付霜降时节高发的胃病，温胃散寒就是最有效的办法，而我们常说太阳是天之阳，艾灸为地之阳，所以当霜降肠胃虚寒时，不可不艾灸！
胃胀气、慢性肠胃炎艾灸穴位：
脾俞、中脘、梁丘、偏历、足三里。
胃溃疡：
中脘、肝俞、脾俞、胃俞、梁门、阳陵泉。
十二指肠溃疡取穴
加，胃仓、滑肉门、盲门。
记住，肠胃不好的人霜降一定要艾灸养胃！
脚底艾灸你以为只是祛寒？
中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。
四根的根本，是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，足以说明脚在人体的重要地位和作用。只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。 明朝时期的药王孙思邈，就曾将其长寿秘诀留于后代，即每天揉搓按摩脚底的穴位，尤其是脚底涌泉穴。
脚底这是人们身体中非常重要的一部分，特别是对于中医而言，他们认为脚底就是人体五脏六腑的交汇处，经常的按摩脚底，可以改善人们的身体，帮助人们更好的抵抗疾病，但是我们也知道有的时候按摩并不能完全的刺激到脚底，那么怎么办呢?只好通过艾灸来刺激了。艾灸这是非常天然的保健方法，那么艾灸脚底的作用是什么呢?
脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与上呼吸道有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。
艾灸脚底的作用
1、调和阴阳、平衡脏腑
人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。
2、温通经络、驱散寒邪
艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。
3、行气活血、消瘀散结
气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。
4、温阳补虚、补中益气。
5、扶正阳气、回阳救逆。
6、防病保健、强身益寿。
7、其他各种亚健康状况的改善关系。
艾灸脚上哪些穴位以及穴位的功效!
1、涌泉穴
取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
主治疾病为：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
2、大敦穴
取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。
主治疾病为：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。
3、太冲穴
取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴
主治病症为：肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。
4、行间穴
取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，行间穴位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。
主治病征为：宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、腹气上逆、肋间神经痛、月经过多、粘膜炎等。
5、太白穴
取穴时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿势，太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
主治病症为：胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。
6、昆仑穴
昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。(或足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。)
主治疾病为：头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症、腹气上逆、肠结石、下痢等。
7、太溪穴
取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
8、内庭穴
取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，里内庭穴位于脚底部，在第二趾根部，脚趾弯曲时趾尖碰到处。约第二趾趾根下约三厘米处。
主治症状为：食物中毒、荨麻疹等。
艾灸方法：温和灸或者木质艾灸盒灸，肢体每次选2-3个穴位艾灸15-20分钟，躯干每穴艾灸30-50分钟，由少到多，逐渐延长时间，一个礼拜内需休息1-2天。
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