不知你有没有过这种情景
“妈，我胃疼，不想吃饭了！”
“胃疼啊，喝点粥吧，养养胃！”
从小“喝粥养胃”这个概念就灌输在我们内心！
养胃适合吃什么，“白粥、软面条、馒头”出现频率极高。大家不免疑惑：这不是正好吗？减轻了胃的消化负担。其实不然，长期吃这种特别容易消化的食物，胃的消化功能反而会退化变差，经不起“风吹雨打”。喝粥可以减轻胃的消化负担，但是并不“滋养”胃。喝粥养胃，只恐是消了近愁，却解不了远忧。
尤其是胃食管反流患者，症状百年，病情易反复，许多人长达10年20年都有各种各样胃部不适困扰自己，这时更需要懂得忌口养身体。但对于胃食管反流的人来说，粥是一定要少喝的，尤其是面汤，或加了红薯的面汤，会加剧反酸。
真正的养胃方法要记住这几点
水果蔬菜要多吃，选一些碱性水果
黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、杏中含有β-胡萝卜素。
对胃健康有很大帮助。
多吃苏打饼多喝苏打水
被胃病折腾过的人都知道，时不时胃痛必是跟胃酸有关，而苏打水、苏打饼干这类食物，有中和胃酸的作用，所以缓解胃痛的妙招你找到了吗？对一日三餐来说必不可少。
早餐不吃，中午随便吃，晚餐胡吃海喝，这样折腾我们脆弱的胃，总会等到胃折腾我们的时候。三餐规律，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，要牢记！
吃饭尽量细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。
除了上述4条养胃法则需要牢记，还有5个拒绝要做到！
对辛辣食物说“不!”
辛辣是胃的天敌，特别是有胃病的朋友，因为辛辣会刺激胃粘膜，从而会产生疼痛感，对身体健康不利。
对生冷食物说“不!”
年轻人总想找点刺激，就是爱吃生冷食物，生冷食物对胃的伤害极大，时间久了会引发一系列的肠胃疾病。
对腌制食物说“不！”
腌制食物，特别是腌菜，由于盐过重会产生大量的亚硝酸亚，这种物质会在胃内酸性环境的刺激下合成亚硝胺类化合物，不仅会伤胃，还易致癌。
对刺激类药物说“不!”
吃药后有肠胃不适感，这可能就是胃受到了药物刺激。慎用刺激胃的药物，若非用不可，可咨询医生，适当配合胃保护性药物。
对坏情绪说“不!”
情绪也会影响肠胃健康？是的！不好的情绪会影响胃的分泌、运动和消化等功能，长期下去，容易得胃溃疡。
感谢大家的关注，关于食管裂孔疝导致的胃食管反流，该如何应对的话题，放在下期整理。
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