全国广大地区均已进入秋季，北部地区进入深秋甚至是冬季。天气由凉转冷，入夜更是寒气袭人，各种胃肠道疾病也进入高发期。冷空气刺激和旺盛的食欲都容易导致胃病的发生，因此市民在此时应警惕慢性胃炎、消化系统溃疡、急性肠胃炎等肠胃病乘虚而入。
因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部，日常饮食起居养生该怎么调整呢？
寒露应该这样做！
01
注意保暖
寒露过后，天气转凉，气温逐渐降低，因此不要赤膊露身以防凉气侵入体内，要适时增加衣服，夜间睡觉防止腹部着凉。
同时，要特别注重脚部的保暖，夏季的凉鞋基本可以收起来，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。
寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。
02
早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。
03
养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
04
适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况进行锻炼。
们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。
05
保持心情愉悦
由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。
胃肠疾病很多都是身心疾病，与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒都可能导致胃肠疾病的发生。
因此，在深秋时节，人们需保持心情愉快、心态乐观，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。
06
室内保湿
秋季气候容易干燥，特别是寒露过后，干燥的现象愈发明显了。这时候室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
寒露养胃的6种食物！
1、花菜
花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
其中，西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。
2、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药具有营养滋补、增强机体免疫力等功效。
最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
3、银耳
银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。
注意：银耳虽好，但并非人人皆宜，咳嗽多痰，或阳虚畏寒、湿热发黄等，均不宜食用银耳，若食后有大便泄泻者也不要服用。煮好的银耳羹不宜久放，隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐，对人体有害。
4、蜂蜜
寒露后养生要防燥，蜂蜜具有润肺、养颜、通便等作用，这个时候吃最合适了。
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，而且能增强肠蠕动，可显着缩短排便时间。
5、大枣
大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证等。大枣善治中气不足，脾胃虚弱所致的体倦乏力，食少便溏等症。
每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。
6、南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
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