我们大部分人，除了对肉类特别热爱以外，就属水果了，因为水果不仅可以满足我们对美味的追求，如果吃对了，更能调理我们的身体。
尤其是，在这个疾病盛行的环境中，能够有一款这样的食物，怎么能让人不喜欢和追捧呢。
不过说到水果，并不是怎么吃都可以了，我们要在正确的季节，选择正确的食物种类，这样养生效果才会更好。
特别是在秋季这个疾病多发的季节，如果一不小心，我们的身体是很可能受到外界侵扰的。
那么，对于秋季吃什么水果来来养生，就成了很多朋友比较关注的话题了，今天筱青就给大家介绍一个秋季水果：榴莲。
可能很多朋友一听到它的时候，都会发出唏嘘的声音，因为虽然榴莲好吃，但还是有一部朋友是接受不了它自身所带有的气味的。
但对于，爱吃榴莲的朋友来说，榴莲可就是水果中最美味的食物之一了，因为它的好处，不仅体现在口味上。
这是因为，很多朋友，都把榴莲称作为：水果之王。
由于，榴莲除了味道特殊以外，它所含的营养物质是非常的充足的，就是因为这样，市面上就有了关于它的流言 “一个榴莲三只鸡”的说法。
为什么会出现这种说法呢？是不是我们经常吃榴莲，对身体就有好处呢？
下面请大家跟筱青一起来看一下：
一个榴莲可以比得上三只鸡？
我们通过数据对比一下就可以看得出来，这个说法到底有没有根据了：
榴莲：
每100克中含有：147大卡的热量；2.6克的蛋白质；3.3克的脂肪；28.3克的碳水化合物；4毫克的钙；261毫克的钾；0.4毫克的铁。
鸡：
每100克中含有：167大卡的热量；19.3克的蛋白质：9.4克的脂肪；1.3克的碳水化合物：9毫克的钙；251毫克的钾；1.4毫克的铁。
通过上面的数据，其实大家不难发现：对于碳水化合物、总能量、矿物质钾元素的含量来说，榴莲确实要比鸡高一点。
但是，对于蛋白质和矿物质钙元素、铁元素、锌元素等物质来说，还是鸡肉的含量稍高。
所以，在量相等的情况下，还是鸡肉的营养价值要比榴莲高一些的，而对于市面上的“一个榴莲三只鸡”的说法，就显得有点夸张了。
虽然榴莲的营养价值没有这么夸张，但我们也可以看出来，它所含有的营养也是相当丰富的。
所以，榴莲也是一种非常的水果：
尤其是，榴莲的营养物质的种类和含量也是非常的高的。除了就基本的营养素以外（碳水化合物、蛋白质、脂肪），它还含有矿物质钾元素、钙元素、镁元素等11种矿物质元素呢，特别是钾元素的含量，可是要比我们所知的香蕉都要高很多呢。
除了这些，榴莲中还含有维生素Ｃ、B族维生素、维生素E等8种维生素，适量吃的话，对于身体也是着很好的补充作用的；就说维生素和矿物质吧，榴莲不仅含有这些，就连含量也是很高的，这个优点是不是也错的呢！
那么常吃榴莲对于身体有哪些好处？
1、为身体补充热量，这样每日的工作和学习就会有物质保障了。
2、补充各种营养素到我们的身体，在提供生理功能的同时，还可以起到预防相关营养素缺乏症的可能。
3、作为水果的一种，可以提供每日的水果摄入量。
4、为身体补充纤维素类物质，促进肠道代谢，预防便秘等。
5、为身体补充胡萝卜素等植物活性物质，增强身体的抵抗能力。
6、使心情变得更加愉悦，这是因为它的味道很甜。
那么我们吃榴莲的时候，是不是应该注意一下什么呢：
1、榴莲的热量和脂肪含量比较高，所以要控制，每天最好不要吃超过200克的量。
2、养成良好的饮食习惯，伙伴们最好把它放在两餐之间来吃，这样才不会对身体增加负担。
3、榴莲的食用方式有很多，除了直接食用外，还能用酸奶、果汁拌着食。
榴莲，有没有需要注意的人群呢：
1、由于榴莲的糖类物质和能量物质都比较高，所以自身存在肥胖、高血糖、糖尿病以及高血压的人群，是要注意量的控制的。
2、还有就是，榴莲中糖类物质很高，这就导致经常食用会加重痤疮，尤其是长痘痘的人群更要少吃，以免病情加重。
3、对榴莲过敏的人群也是不能食用的，以防出现长红疹子等过敏症状。
最后，筱青要说的是：虽然榴莲没有鸡肉那么高的营养价值，但如果大家适量食用的话，还是会对身体有很多好处的，但爱吃榴莲的朋友一定要注意，因为吃多了也是会对身体造成伤害的。
关注筱青，让筱青每天都能带给大家多一点养生知识，希望能给大家带来一个健康的身体。
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