作为一位宝妈，睡眠突然就变成了最奢侈的东西，白天睡不好还能接受，但是晚上如果睡不好的话，真的是崩溃的节奏，严重的还会导致脾气暴躁，身体各种不舒服，当然，对孩子的身体发育也不好，但是孩子偏偏就是和你作对似的，就是喜欢这么“折磨”你。
很无奈对不对？那么到底是哪里出了问题呢？为什么孩子会睡觉不踏实呢？其实我从来没有刻意思考过这个问题，是因为我家宝的作息一直都很规律，不管春夏秋冬基本晚上9点以后孩子都会准时入睡，并且夜里几乎很少醒来，早上精神也很饱满不喜欢赖床，我结合自身的情况做下总结跟大家分享一下。
一、确保孩子是熟睡了
很多时候宝宝在妈妈怀里睡的很安稳，妈妈把宝宝只要放下，宝宝就会醒；或者本来宝宝就是在床上睡觉的，但是妈妈不能离家，只要一离开，宝宝也会醒，为什么会这样呢？这是因为宝宝根本就没有睡熟。
睡眠是由深层睡眠和浅层睡眠交替循环的，而宝宝的浅层睡眠要比成人持续的时间久一些，在浅层睡眠期虽然看着和熟睡了一样，但是还是有意识的，对外面的环境还是敏感的，所以宝宝们会醒，是因为还没有进入深层睡眠的时候就被打扰了。
那么如何辨别宝宝是不是在深层睡眠了？可以通过观察宝宝的身体反应和妈妈的感应来区分，一般熟睡的宝宝呼吸会很均匀，肌肉放松，四肢自然安放，我家宝宝躺在我身边，我只要听他的呼吸就知道他到底有没有熟睡，所以这个还需要妈妈们对于自己孩子的感应。
二、保持这种熟睡
宝妈们应该了解宝宝们的睡眠周期是比我们成人的周期短的，尤其是前几个月的宝宝周期更短，严重的可能一个小时一次，这就是为什么即使孩子已经熟睡了，还是会不断的醒来的原因。
其实这点也和成人是相似的，有的时候半夜会突然醒来，可能会盖被子，去卫生间，甚至翻身等，一般都能继续入睡，但是如果有什么别的突然事件干扰到了我们，那脑子就会立刻清醒过来，所以我们要做的就是避免宝宝的大脑清新过来，可以从身体需求、环境、安全感三个方面分析。
- 身体需求是否满足：在睡之前确保宝宝是不是吃饱了，身体是否清洁干净，会不会不舒服等。
- 环境是否适合：周围的环境是不是适合宝宝睡觉，有没有噪音，有没有特殊气味，被褥睡衣以及宝宝的睡姿等是不是舒服合适，温度会不会太高或者太低。
- 安全感：孩子在浅层睡眠的时候能不能感觉到父母的存在（所以为什么在孩子浅层睡眠的时候妈妈们离开孩子就会醒，因为他们感受到妈妈的离开而没有安全感）。
三、睡眠的环境
这里睡眠的环境我更加侧重的是大人的影响，因为就光环境而言，制造一个舒服的环境还是很容易的，不容易的是成人的习惯。
宝宝是很敏感的，他们对于外界的情况有着自己的判断，成人就是孩子的环境，所以想要孩子睡的更踏实，就要成人做榜样。
这一点，我老公就做的很好，老公是一个作息比较有规律的人，每天晚上喜欢做点运动，然后9点后就开始准备入睡，影响到了我和儿子，所以很多时候我们都被同龄的朋友嘲笑是老年人的生活，基本9点后我家就是黑的，整个家似乎都在告诉孩子，是时候睡觉了，就算我有时候工作加班到很晚，老公也是带着孩子在隔壁屋按时入睡的，宝爸对于宝宝来说也是同等重要的，很多时候宝爸可以替代宝妈的工作的。
和我一起工作的另一位宝妈，是一家三口在外打工租房子住的，租的是单间的那种，就是休息和工作都会在一间屋里，她常常说自己的女儿总是半夜11点甚至12点才睡觉，但是却忽略了是因为她的关系所以女儿才睡觉晚，因为她会工作到深夜，同在一间屋子里，孩子怎么可能不会受到影响？她常常说还是不困，困急了就会睡了，但是却从来没有发现是父母的原因。
一个可以睡在母亲身边，得到母亲充分滋养的孩子，将会比那些独立呆在一个房间的孩子长得更快——孔贝《婴儿的管理》
还有一点，我个人建议比较小的孩子是跟大人同床睡的，我知道，现在大家都讲究文明育儿，要孩子从小单独一个床一间屋睡，但是在孩子还是婴儿时期的时候，和父母一起睡会带给他们足够的安全感，这种安全感会让孩子睡的更踏实。
很小的时候我就发现我儿子睡觉很喜欢挤人，更奇怪的是总是往有人的地方挤，甚至很多次我半夜醒来都能感觉得到他在用小手摸我，一旦摸到我就好像很踏实了会立刻入睡，但是如果一直摸不到我就会瞬间惊醒。
四、睡前习惯和白天的活动
- 睡前仪式
给宝宝养成良好的睡前仪式，可以是洗澡，做按摩，也可以是喂奶，摇篮曲，讲故事等等，在固定的时间段做，让宝宝自己知道这就是要睡觉的前奏，这个过程是为了更好的平复宝宝的情绪，情绪平静的宝宝更容易睡的安稳，不要让宝宝带着太强烈的情绪入睡。
- 白天的活动
成人们夜间睡眠很好的时候多半是白天很累的时候，宝宝也是一样，适当的消耗宝宝的精力和体力，会让他们夜间睡的更踏实，当然不要让宝宝太累，不然夜间可能会有反作用，会容易从噩梦中惊醒。
因为睡眠本身就是一个深浅交替循环过程，再加上周围的环境影响因素很多，所以大部分人都很难一觉到天亮的，但是我们可以人为的去阻止和减少这些影响因素，面对宝宝的睡眠我们要充分认识到宝宝是不是真的已经熟睡了，不要在宝宝还在浅层睡眠的时候就把宝宝放下或者离开，那宝宝肯定是会醒的，确定宝宝熟睡后要继续保持这种熟睡，不要去打扰中断，并且能及时的在宝宝浅层睡眠时期给与安全感的回应，让其能更好的继续睡，当然了，这些都不可能一次就成功的，这本来就是一个循序渐进的事情，只要坚持了，养成了良好的习惯，宝宝肯定可以安睡一整晚的。
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