冬春季，气候多变，如果出现“转春寒”，冷空气可能引起中风、心绞痛、心梗等心脑血管疾病，老年人应特别注意。那么，我们该如何预防心脑血管疾病呢？
保持温暖，别着急脱下冬衣。
天气冷热，日常生活要注意保暖，心脑血管疾病患者，尤其是老年人，不宜过早脱下冬衣。因为人体受到低温的刺激，交感神经兴奋会出现，身体的毛细血管收缩，导致心脏和大脑负荷增加而导致血压升高，也会导致脑缺血和缺氧加速血栓形成。如果有中风的早期迹象，应该立即去医院检查。
适当运动以增强抵抗力
老年人体力逐渐下降，活动能力减弱，代谢功能降低，热产生相对减少，急性心肌梗死、心绞痛等易发生于低温环境或冷暴露后。根据气候变化和身体条件，适当参加体育活动，增强自身对疾病的抵抗力。心脑血管疾病患者应选择适当的活动，如步行、运动等，使他们能够根据自己的能力，逐步地，运动强度不应太大，每次活动的持续时间不应太长。一般来说，每次大约30分钟是合适的，别太累了。早上不起得太早，等太阳出来，温升开始晨练比较合适。
饮食要以清淡为主
平时多吃低盐，低脂肪，高维生素的食物，多吃蔬菜，水果，豆类，瘦肉，家禽，鱼虾等，饭菜不宜过咸。
为了养成良好健康的生活方式，戒烟，限制饮酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，最好吃一顿7美分的大餐，不要吃得过多。气候干燥，应注意多喝水，最好每天喝一些蜂蜜水，以保持充足的水分和大便畅通，防止心脑血管疾病的发生。
保持头脑清醒，避免激动
患有脑血管病的中老年人应保持平静，一切保持开朗乐观的心态，注意控制自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪和心理紧张。同时，要注意生活规律，不熬夜，不做令人兴奋的事情，如看体育比赛、惊悚电影等。
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