高血压，常被人称作“隐形杀手”。
我国约3位成年人，
就有1位高血压患者。
成人高血压患者超过2.7亿。
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之前的文章有提过，中风已成为中国人的头号杀手。而高血压正是引发中风的最危险的因素！
高血压，值得引起每个人的关注。
高血压，又称高血压病或原发性高血压。是指查不出原因、以非特异性血压持续升高为主要表现的一类临床征象。
引起高血压的主要原因有6大因素：
1.遗传因素
大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
2.精神和环境
长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3.年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势，男性大于55岁，以及更年期后的女性患病率更高。
4.生活习惯
饮食结构不合理，如过盐、低钾、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。并且吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，是高血压的危险因素。
5.药物影响
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6.肥胖
体重一般都与高血压有关系。如果你的体重已经有明显的超标，引发血压升高，慢慢就会形成高血压。
有以上危险因素之一者，建议至少每半年测量1次血压，并改变不良生活方式，预防高血压的发生。
除了原发性高血压，续发性高血压也值得关注。
续发性高血压是由其他疾病引发的高血压，约占高血压人群的20%。
如，糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
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压力越来越大
夜越熬越high
生活越来越宅
吃饭约等于点外卖
朋友聚餐烟酒不停
殊不知，这些都在将自己推向深渊
随着不良的生活习惯，使越来越多的年轻人也加入了高血压行列。
高血压前期可能没有什么症状和感觉，但这绝对不代表没有损伤。
随着病情的发展，细小动脉渐渐发生硬化，中等及大动脉出现内膜脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓。而且多发于冠状动脉、脑动脉、肾动脉，所以说高血压没有症状，不代表没危害，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，是健康“隐形杀手”。
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高血压的防治刻不容缓，那么具体该怎么做呢？
我们虽然改变不了基因，但是完全可以通过改善生活习惯来预防高血压。
01 限盐！限盐！限盐！
食盐中的钠摄取过多易造成高血压，同时也要注意加工食品中的钠含量。（如果营养配方表中的钠含量超过30%则需慎重）食盐可选择高钾盐。
02 平衡膳食
糖、脂肪、蛋白质合理搭配，多吃蔬菜水果。钾离子可以预防高血压，常见钾含量高的蔬菜和食品包括口蘑，豆类，茶，马铃薯，香菜、菠菜、海带、木耳、洋葱等。
03 戒烟限酒
这个无需多说，烟酒的危害不仅仅是会引起高血压了。
04 减重
体重每下降10kg，血压可降5-20mmHg。
05 运动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和增加胰岛素的敏感性，治疗胰岛素抵抗，坚持运动可以预防高血压。建议每周3～5次，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
06 不要熬夜
保证每日足够的睡眠。
07 保持心理平和
乐观开朗不较真，劳逸结合，培养一个业余爱好，积极参加文体活动，音乐、运动可以帮助放松心情。
如果已经得了高血压应该怎么办？
一旦患有高血压，想要治愈很难。不过，通过药物和生活上的控制，对生活其实不会产生太大影响。
然而，因为高血压“隐形杀手”的属性，许多患者并不重视，没有将严格控制血压放在心上！
往往是没有了症状便停止了吃药，没多久烟又继续抽了，酒也开始喝了，病情也就加重了。而这一切都是不可逆的！
高血压带来的危害都影响着人体的命门，致残率高、死亡率高！
高血压不可怕，可怕的是不听话。
如果得了高血压，最重要的一定是谨遵医嘱、按时吃药，养成健康的生活习惯，还要定期体检。
#小互动#
你身边的高血压患者多吗？你最担心什么？
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