在全球范围内，和男性相比，女性的平均寿命往往是更长的。在我们国家，女性的平均寿命要比男性高出5岁。这和女性生活习惯相对健康、压力小和天生的生理优势等原因有关。所以，我们经常在电视上看到的百岁老人，很多都是女性。
但这不代表说，任何女性都可以获得长寿，而长寿除了和性别、基因有关，还和个人的生活习惯有很大的关系。
在这里需要提醒各位关注健康的女性朋友，如果你在睡前经常做下面这3件事，不仅会让你老得快，还更容易罹患各种疾病，从而减少预期寿命。
1、你喜欢睡前吃很多东西
在生活中，不少女性朋友喜欢吃零食，不管是喝奶茶还是吃薯片，但要注意的是，如果你在睡前吃东西，肠胃就无法正常休息，这种不良的刺激会传递到大脑，也影响身体其他器官组织的休息。长期睡前吃大量宵夜，不仅睡眠质量不高，时间久了还容易导致免疫力下降。
2. 你经常熬夜
你可能知道熬夜的坏处，眼圈发黑、皮肤发青的“熬夜脸”，这些当然不好看。但不仅如此，经常熬夜还可能引发免疫功能失调，出现类风湿膝关节病、红斑狼疮、肾炎等疾病，也更容易患癌症。而且，经常熬夜导致睡眠不足，还可能导致心脑血管病的发病率大增。
3.你喜欢关灯玩手机
在日常生活中，有太多朋友对手机爱不释手，关了灯还在玩个不停，刷刷资讯、追追影视剧。这不仅会明显提高第二天的疲劳程度，还对眼睛有很大伤害，会增加黄斑病变、青光眼、干眼症等疾病的发病率，也是会加速衰老的一个原因。
健康提醒：
如果你是一个追求健康和长寿的女性，你应该保持良好的睡眠习惯，比如在睡前30分钟就关掉手机，在睡前2个小时内不吃东西，保持安静和舒适的睡眠环境，提高你的睡眠质量，长期这样做，你会衰老的比别人更慢，也更有利于获得长寿。当然，如果你感觉睡前比较饿，可以喝一杯热牛奶，不仅能帮你解决饥饿感，还有利于增强你的睡眠质量。
女人的健康小问题，一旦忽视，就容易变成大问题！妇科医生的60期图文课，告诉你女人不生病的秘密。点击专栏卡：
版权声明：本文由头条号 壹号专家健康说 独家发布，内容仅代表我们的观点，未经授权，请勿转载。凡文中提到的方法，仅为辅助改善病情之用，请勿替代正规药物治疗。
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/535160.html